經(jīng)前乳房脹痛怎么辦 少吃咸食和咖啡

3.補(bǔ)充維生素

很多時候維生素的缺乏也是導(dǎo)致女性乳房脹痛的原因，專家表示，女性在平時生活中必須要適當(dāng)?shù)亩喑孕└缓�有維生素的食物。比如像維生素C、鈣、鎂、 及維生素B群等，這些維生素可有效的幫助調(diào)節(jié)前列腺素e的制造。富含有維生素的食物有很多，比如像蘋果、葡萄、奇異果、萵筍等，這些食物中不僅含有大量的 維生素，同時還含有豐富的礦物質(zhì)、鉀等營養(yǎng)。

除了要注意多補(bǔ)充維生素之外，女性在平時生活中還要注意盡量多少吃些人造奶油，由于其中所含有的氫化脂肪會影響體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為y-亞麻油酸(gia)的能力。