4、低脂高纖飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称�、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

5、經(jīng)常按摩

經(jīng)常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。

6、穿合適的內(nèi)衣

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

保持健康乳房的小習(xí)慣你都學(xué)會(huì)了嗎?小編保證如果你養(yǎng)成了以上小習(xí)慣那么你的乳房也一定會(huì)很健康的。要是知道乳房對(duì)于女性來說不僅是魅力的焦點(diǎn)，也是自信的起點(diǎn)更是幸福生活的保障。所以請(qǐng)廣大女性重視乳房健康，要懂得呵護(hù)保護(hù)乳房。