乳房脹痛于女人而言時有發(fā)生，經期、經期、經后都有可能會發(fā)生乳房脹痛。乳房脹痛一般有兩種情況，生理性乳房脹痛和病理性乳房脹痛。病理性乳房脹痛需要及時治療疾病。生理性乳房脹痛則可以通過預防來避免，那么，預防乳房脹痛的方法有哪些呢?日常生活中做好以下的11個方面，讓你遠離乳房脹痛。

一、多吃低脂高纖的食物

采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

二、經常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

三、穿穩(wěn)固但不過緊的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發(fā)現，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

四、不吃太咸的食物

高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。

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