乳房健康更能給女性自信。一直以來(lái)乳房不僅是女性魅力的來(lái)源之一，而且還是小寶寶的“糧倉(cāng)”。但是有醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)顯示由于壓力、不良情緒等原因，乳腺增生、乳腺癌等疾病的發(fā)生率越來(lái)越高因此呵護(hù)乳房健康逼在眉睫。如何預(yù)防呢？下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編和大家一起來(lái)了解。

1、魚(yú)類(lèi)及海產(chǎn)品

黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

2、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

3、食用菌類(lèi)

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

4、堅(jiān)果、種子類(lèi)食物

種子、堅(jiān)果類(lèi)食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

5、大豆

增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)�，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

6、蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。

通過(guò)上面的介紹，大家都知道了預(yù)防乳腺疾病，除了要積極鍛煉，做好乳房保健工作之外，恰當(dāng)、合理的飲食也可以幫助乳房提高免疫力和抵抗力。