5、黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等

富含人體必需的微量元素，有獨特的保護(hù)乳腺的作用。

6、葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等

在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

7、蔬菜與主食合理搭配

不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護(hù)乳房的健康很有幫助。

8、谷類如小麥(面粉)、玉米

及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。