乳房對(duì)于女人來說是有兩個(gè)重要作用的，一是女性魅力的象征，二是生育后代的基礎(chǔ)。所以女性如何做好乳房保健就顯得非常重要了。那么女性應(yīng)該如何才能做好乳房保養(yǎng)呢?下面，尋醫(yī)問藥小編來為大家介紹乳房保健的8個(gè)方法。

乳房保健——運(yùn)動(dòng)篇：

胸部伸展

1、雙膝跪在墊子上，雙手放在身體后側(cè)的地面上，挺起胸部時(shí)頭向后抬起。

2、保持靜止姿勢(shì)15秒~25秒，慢慢將身體向上回到原位。

胸部伸展運(yùn)動(dòng)

1、左手扶著墻壁，手臂與肩平行，保持上身直立，抬頭挺胸，右腿邁出一步，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。

2、保持靜止姿勢(shì)15秒~25秒，還原到起始位置，換另一側(cè)。

乳房保健——按摩法：

1、揉、捏、拿法：以右手五指著力，抓起患側(cè)乳房部，施以揉捏手法，一抓一鬆，反復(fù)施術(shù)10～15次。

2、揉壓法：以手掌上的小魚際或大魚際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反復(fù)揉壓數(shù)次，直至腫塊柔軟為止。

3、振蕩法：以右手小魚際部著力，從乳房腫結(jié)處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復(fù)3～5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時(shí)，效果更佳。

4、推撫法：患者取坐位或側(cè)臥位，在側(cè)乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油，然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫5～100次。

乳房按摩可以促進(jìn)乳房部位的血液循環(huán)，不但對(duì)乳房的發(fā)育有明顯的作用，同時(shí)也減少了一些想乳腺癌這些乳房疾病出現(xiàn)的可能。

乳房保健——生活習(xí)慣：

1、經(jīng)常曬太陽，獲得足夠的陽光，可使人體取得所需要的維生素D，而維生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保証有10～15分鐘的日照時(shí)間，可防止乳腺癌的發(fā)生。

2、避免精神刺激，保持情緒穩(wěn)定，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，可以增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力。適量運(yùn)動(dòng)，可以減少乳癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。

3、戒酒也是預(yù)防乳腺癌的方法之一，一般長期大量的飲酒會(huì)使我們的身體呈現(xiàn)酸性，免疫力降低會(huì)給癌癥的發(fā)病創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

乳房保健——飲食方法：

1、大豆類食品，如豆腐、豆奶、豆?jié){等臨床發(fā)觀。食物中豆類蛋白佔(zhàn)總蛋白的比例增加時(shí).乳腺癌的發(fā)病率就低。

2、菜花、卷心菜、大白菜等以上蔬菜含有一種氮化合物.名叫??3—甲醇，具有轉(zhuǎn)變雌激素、預(yù)防乳腺癌的作用。

3、海藻類食品，如海帶、紫菜、裙帶菜等沿海地區(qū)的婦女患乳腺癌比較少。日本和歐美國家一樣同屬發(fā)達(dá)國家，但日本乳腺癌發(fā)病率比一般西方國家要低得多，由於日本女性常吃海藻類食品。

4、選擇好品質(zhì)的酸牛奶，酸奶制品能以減少人體對(duì)脂肪的吸收。減少乳腺癌的發(fā)病，同時(shí)還可增加人體免疫球蛋白的數(shù)量，以利於提高整個(gè)機(jī)體的營養(yǎng)水平，降低乳腺癌的發(fā)病率。

乳房保健——穴位養(yǎng)生：

穴位按摩可以緩解胸部脹痛。方法：以拇指或食指指腹按壓穴位約5秒后松開，再按壓為一次，連續(xù)按10次為一回。每天可做6回，有空時(shí)就可以做，以洗澡或洗澡后做的效果最佳。

1、乳根穴

位置：乳頭中央直下一肋間處。

經(jīng)屬：足陽明胃經(jīng)，豐胸。

2、鷹窗穴

位置：從鎖骨數(shù)下來第三根肋骨處向兩側(cè)平移至乳頭上方。

經(jīng)屬：足陽明胃經(jīng)。豐胸，擊中沖擊肋間神經(jīng)和胸前神經(jīng)。

3、膻中穴

位置：體前正中線，兩乳頭中間。

經(jīng)屬：任脈。足太陰，手太陽、少陽、任脈之會(huì)，通暢身體經(jīng)絡(luò)之氣，豐胸。

乳房保健——給乳房松綁：

每天戴文胸12小時(shí)以上的女性比短時(shí)間或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。

文胸致癌的原因在于，文胸卡緊胸部后，影響了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時(shí)清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會(huì)使那裡的正常細(xì)胞發(fā)生癌變。

乳房保健——性愛溫柔：

歡愉時(shí)刻，撫摸乳房可以得到更多的快感，但千萬別把這上升為粗暴的抓揉。那會(huì)給乳房帶來過多的刺激，致使雌激素分泌增加，埋下危險(xiǎn)隱患。

乳房保健——多運(yùn)動(dòng)：

研究發(fā)現(xiàn)，如果女性從事體育老師這樣有一定活動(dòng)量的工作，患乳腺癌的幾率要比從事辦公事務(wù)類久坐工作的女性低50%。這是因?yàn)�，運(yùn)動(dòng)能減少體重和脂肪，體內(nèi)雌激素的含量就會(huì)降低。