女性在生產(chǎn)后乳房如果是緊系母乳喂養(yǎng)的話，一般都會(huì)出現(xiàn)不同程度的松弛現(xiàn)象。這是因?yàn)槿榉繒?huì)因重力的作用變得松弛。那么女性在產(chǎn)后應(yīng)該如何做好乳房的保健工作呢？要注意哪些方面呢？下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)為大家介紹。

產(chǎn)后采用一些正確的保養(yǎng)方法，就能讓乳房保持健美。比如：

1.健胸操

這是最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法。產(chǎn)后若及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)、豐滿。

2.戴合適的胸罩

從哺乳期開始，就要堅(jiān)持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式。

3.喂奶姿勢(shì)正確

哺乳時(shí)，應(yīng)兩個(gè)乳房交替喂奶，每次時(shí)間不超過(guò)20分鐘。

4.經(jīng)常按摩

將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。

5.沐浴乳房

在沐浴時(shí)，使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

此外，多吃富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。