眾所周知，乳房是女性的一大象征，對于男性來說，乳房也是一道風景線。那么女性應(yīng)該怎樣做好胸部下垂或衰老的預(yù)防呢？下面一起來看看吧。

乳房下垂原因

1. 導致乳房下垂的原因有很多，總的來說可以分為以下三類：

1) 因哺乳后恢復不佳、乳腺萎縮導致乳房變小引發(fā)疏松：因哺乳過程中乳房二次發(fā)育后恢復不良所引發(fā)下垂的現(xiàn)象，一般表現(xiàn)為乳房變形、松垂，乳頭位置下移，乳腺不同程度萎縮或增生。程度較輕的可以通過對乳房的適當按摩來改變下垂的乳房，程度嚴重者可以通過手術(shù)改變。

2) 因過度肥胖造成乳房下垂：多見于中年女性，乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛，這類現(xiàn)象的出現(xiàn)主要是身體迅速的減肥，乳房內(nèi)的脂肪減少，一般來說，注意補充維生素和營養(yǎng)成分，促進乳房的發(fā)育可以緩解下垂的乳房，情況嚴重者可以考慮手術(shù)矯正。

3) 衰老：由于衰老導致機體內(nèi)分泌機能的下降，皮膚、支持組織、脂肪和腺體都開始退化、萎縮，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。這種類型的下垂是難以避免的。

2. 根據(jù)乳房下皺襞與乳房下極的關(guān)系，把乳房下垂分為4種類型：

1) 輕度下垂：乳房下極超過下皺襞1-2cm。

2) 中度下垂：乳房下極超過下皺襞2-3cm。

3) 中度下垂：乳房下極超過乳房皺襞4-10cm。

4) 特重度下垂：乳房下極超過乳房皺襞10cm以上。

防止乳房衰老的措施

乳房是身體老化最快的部位之一。英國研究人員指出，女性乳房衰老從35歲開始，慢慢下垂，同時豐滿度下降，所以預(yù)防女性乳房衰老，應(yīng)越早越好。

1、正常作息。

除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。

方法：養(yǎng)成按時睡覺、按時起床的好習慣，并長期堅持。

2、選擇合身的胸罩。成年后，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利。

方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)�；丶铱伤山庑貒�，并按摩腋下淋巴結(jié)。

3、養(yǎng)成良好的站、坐姿。因為含胸對乳房的損害最大，它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂。

方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

4、健胸運動。適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。

提醒：運動時，應(yīng)穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不至于在劇烈運動中被拉傷。