乳房是女性最常見的性感部位之一，乳房健康對女性朋友來說是非常重要的，下面，尋醫(yī)問藥小編就來介紹一些乳房保健的方法。一起來看看保證乳房健康的7個小方法。

保證乳房健康 7個方法最靠譜

從飲食與生活習(xí)慣著手

1、拒絕或控制酒精攝入量。

這對于女性來說，煙酒生活吞噬著女性的身體健康，其實這危害性比男性還大了很多。飲酒者比較多的人們，最容易出現(xiàn)乳癌的情況。假如每天每日飲酒1杯或l杯以上者，大大的增加了乳癌危險性，這種危險性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。對于絕經(jīng)后的女性，一定要注意這個問題。

2、少喝咖啡等刺激性飲料。

咖啡、可可、巧克力，這類富含咖啡因的食物中含有大量的黃嘌呤，這促使良性乳腺增生，大大的增加了患有乳癌的比例。女性特別是絕經(jīng)前婦女，大量的攝入這類食物，乳癌發(fā)生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，最好減少攝入含有咖啡因的食物。

3、不要吸煙，也也拒絕二手煙。

很多女性很多人都有吸煙的習(xí)慣，或者經(jīng)常接觸二手煙的女性，更容易發(fā)展為乳腺癌的機(jī)率高達(dá)40%。戒煙這大大的改善了患乳癌的情況。

4、減少脂肪的攝入量，攝食健康脂肪。

高脂肪的飲食，一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不過，單不飽和脂肪酸和魚油都能降低患乳腺癌的風(fēng)險。拋棄反式脂肪酸的食物，減少飽和脂肪的攝食量，大家在飲食中適當(dāng)增加橄欖油和含ω-3脂肪酸魚油的攝入量，這對于保護(hù)乳房很有幫助。

5、食用高質(zhì)量營養(yǎng)補充品。

為了預(yù)防乳腺癌和其它各種疾病，那么飲食方面多下點功夫，攝入人體所需的所有維生素和礦物元素的食物比較好。這些食物都有利于并幫助減少患乳腺癌的維生素A，維生素D，維生素E，十字花科蔬菜及含ω-3脂肪酸的魚油，這對于保護(hù)乳房健康有幫助。

6、乳房最忌受強(qiáng)力擠壓。

乳房受外力擠壓，存在兩大弊端：一是本身乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，引發(fā)乳腺增生的情況。二是受外力擠壓后，容易發(fā)生乳房變性的情況，使其上聳的雙乳下塌下垂等情況。為了避免這種情況，兩大點需要注意哦!

1)睡姿要正確。仰臥為佳，最好不要長時間往一個方向側(cè)臥，這很容易擠壓乳房，引發(fā)雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡;

2)夫妻同房的時候，注意避免男方用力擠壓乳房。

7、配戴不合適的乳罩，或不配戴乳罩。

為了保證乳房的健康，那么最好選擇適合自己乳房的胸部，為了保護(hù)乳房的健康，保護(hù)雙乳的必要措施，大家可不能掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點：配戴乳罩不能有壓抑的感覺，即乳罩不可太小，那么最好是選擇覆蓋住外沿的型號為宜。乳罩的肩帶不宜太松或太緊，最好是能夠收縮的。