膽經(jīng)，也就是足少陽(yáng)膽經(jīng)，是十二正經(jīng)之一，循行于人體頭、身側(cè)面，中醫(yī)認(rèn)為，女性常敲膽經(jīng)，可以調(diào)節(jié)以上功能的平衡，達(dá)到預(yù)防和治療乳腺小葉增生等乳腺疾病的功效。

中醫(yī)認(rèn)為，膽與肝互為表里，肝的生理功能是“疏泄”，可調(diào)暢氣機(jī)、促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能、調(diào)暢情志。

兩腿并攏彎腰，握緊雙拳，全身放松，自臀部沿大腿外側(cè)中線敲打至兩膝外側(cè)，一共敲300下，其中左右腿各敲150下，以敲完后感覺(jué)雙腿發(fā)熱為宜。需要注意的是，大腿肌肉和脂肪都很厚，因此敲擊力量不能太小，頻率宜掌握在每秒1下左右。

另外要預(yù)防乳腺疾病，應(yīng)注意保持心情舒暢，避免過(guò)度勞累，適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，少吃辛辣刺激性食物，要有和諧的性生活，以保持體內(nèi)激素水平和乳腺組織的生理調(diào)節(jié)。