作為女性，比較擔(dān)心的是會患上乳腺疾病，那么怎樣才能預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生呢？據(jù)介紹，經(jīng)常開懷大笑可以幫助女性預(yù)防乳腺疾病，另外平時應(yīng)多去醫(yī)院檢查，排除乳房疾病困擾。

據(jù)了解，女性的乳房健康與心情的好壞有關(guān)系。女性長期緊張、低落的情緒會導(dǎo)致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。若患者本身性格內(nèi)向，不會排解心理壓力，則可能會導(dǎo)致情緒惡化，最后形成疾病與壞情緒的惡性循環(huán)。

專家建議女性，做好乳房保健，預(yù)防乳腺疾病，除了要常常自檢之外，還應(yīng)該保持愉悅的心情，可以試著每天對著鏡子大笑。因為當人心情愉悅、大笑時，就會加速其心血管系統(tǒng)的運行，使胸肌得到伸展，胸廓擴張、肺活量隨之增大，血液中的腎上腺素會明顯增加。同時，經(jīng)常開懷大笑還有利于開發(fā)右腦，幫助女性增加創(chuàng)造性思維，克服其思維的局限性。

除此之外，健康的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣也和乳房健康息息相關(guān)。為了保護乳房，女性應(yīng)該保持低脂高纖飲食，即多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到不良刺激。此外，還應(yīng)該調(diào)理月經(jīng)、規(guī)律睡眠，保證和諧規(guī)律的性生活。

臨床發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易出現(xiàn)乳腺增生。這類女性只需通過調(diào)理內(nèi)分泌來調(diào)理月經(jīng)，就能預(yù)防和治療乳腺增生。同時，良好的睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。

此外，和諧的性生活也能幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護和修復(fù)力度。而性高潮的刺激還能加速女性血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。

專家提醒，女性應(yīng)該從青春期開始就培養(yǎng)預(yù)防乳腺疾病的意識，到了一定年紀后要定期進行乳腺專科檢查。