小胸有小胸的煩惱，大胸有大胸的煩惱，通常女性朋友們都會(huì)擔(dān)心自己出現(xiàn)胸部下垂的情況，尤其是對(duì)于那么胸部豐滿的女性，怎樣防止乳房下垂呢?只要記住下面幾點(diǎn)，就可以讓你的胸部永遠(yuǎn)都堅(jiān)挺。

乳房下垂主要有兩個(gè)原因，一個(gè)原因是韌帶松沓，另一個(gè)原因是重量過(guò)大。在哺乳后激素水平會(huì)下降，腺體、乳腺泡管和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮，導(dǎo)致了乳房下垂，另外，當(dāng)人變老后人體的各種機(jī)能減退，內(nèi)分泌機(jī)能下降。

在這種情況下出現(xiàn)的乳房下垂是屬于皮膚、支持組織、脂肪、腺體都出現(xiàn)退化萎縮導(dǎo)致的。而較為豐滿的乳房則是因?yàn)橹亓刻�大，所以多少都�?huì)有一定程度的下垂。還有一個(gè)原因是因?yàn)闇p肥的速度過(guò)快，因?yàn)榭焖贉p肥而使乳房?jī)?nèi)部脂肪組織和皮膚變得松弛。

怎樣防止乳房下垂?在日常生活中多注重胸部的保健，最好從少女時(shí)期就開(kāi)始養(yǎng)生胸部保養(yǎng)的習(xí)慣，從小就開(kāi)始呵護(hù)乳房，這樣就能防止乳房下垂，使胸部一直保持堅(jiān)挺的狀態(tài)。

下面是幾點(diǎn)乳房保護(hù)的方式：

1、注意睡眠的姿勢(shì)

盡量不要趴著睡覺(jué)，仰臥最好。

2、小心乳房被撞擊

乳房需要女性細(xì)心呵護(hù)的部位，所以盡量避免乳房受到撞擊或擠壓。

3、選擇合適的內(nèi)衣

穿戴合適的內(nèi)衣可以塑造豐富的乳房形態(tài)，能使乳房上提，防止乳房下垂。內(nèi)衣大小的選擇要根據(jù)胸形來(lái)定。

全罩杯是將乳房全面包圍住，可以改善胸部外擴(kuò)或松弛的情況，適合胸部豐滿或較松弛的女性。

1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內(nèi)衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較為適合于胸部下垂的女性。側(cè)杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴(kuò)型或扁平胸部的女性。

3/4罩杯適合胸部豐滿但有些下垂的女性。

4、多食用富含蛋白質(zhì)的食物

乳房主要是由脂肪和膠原蛋白組成的，所以在日常生活中多食用高蛋白食物，來(lái)給胸部補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分，保持激素水平的平衡。

5、胸部按摩

每天平躺在床上，用左手托起左側(cè)乳房的下部，并用雙手手掌從乳房的下部向乳頭的方向進(jìn)行推揉，一次20～30下，之后用向樣的方法按摩右側(cè)乳房。

6、減少熱水的刺激

不要長(zhǎng)時(shí)間讓熱水刺激乳房，不然易燙去皮膚表面的角質(zhì)層，使皮膚變得干燥，乳房組織也會(huì)變得越來(lái)越松弛。所以建議的洗澡水溫在27度左右�？梢杂脟婎^從下向上沖洗胸部，可以起到提升乳房，防止乳房下垂的作用。