臨睡前的小按摩

臨睡前的按摩也很重要，涂抹適量的胸部乳液(普通身體乳液也可以)于手心，從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然后再把范圍擴大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩。每個動作重復10次，直到胸部感覺隱約發(fā)熱為止。這樣不僅可以有效促進胸部血液循環(huán)，還可以改善乳房外擴和下垂的現(xiàn)象。

吃得健康

食物中能提供足量的鈣質(zhì)結(jié)合適當?shù)男夭垮憻�，對于乳房的豐隆會更加有效。應多飲用牛奶。為促進青春期乳房發(fā)育，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

為了胸形的美麗，邁開步子動一動

就算你再忙，都不可以放棄運動。其實生活中總有辦法增加運動量。比如上下班途中，其實你可以早點出電梯，再徒步走上幾層樓到達目的地，又或是早點下車徒步回家，這些已經(jīng)是很好的運動機會。整個身體的血液流通暢快了，乳房的健康也就有了保障。

運動內(nèi)衣

如果你經(jīng)常運動，就要注意啦。很少有女人注重穿運動內(nèi)衣。合體的運動內(nèi)衣不僅會使你運動起來得心應手，更重要的是它能保護你的身體。由于乳房沒有骨骼和肌肉的支撐，任何劇烈的運動都會使乳房的組織支撐結(jié)構(gòu)受到震動而下垂，這些甚至還會引起乳房病癥。專家建議運動時應選擇款型設計上強支撐和收束性好的運動內(nèi) 衣。