注意姿勢

　　平時走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背；睡眠時要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。

　　避免外傷

　　在勞動或體育運動時，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。

　　做好胸部健美

　　主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。

　　局部按摩

　　堅持早晚適當(dāng)?shù)匕茨θ榉�，促進神經(jīng)反射作用，改善腦垂體的分泌。

　　營養(yǎng)要適度

　　青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食，適量蛋白質(zhì)食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。