1.蛋白質(zhì)很重要：
　　
　　飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì)，可以促進(jìn)RF的正常發(fā)育。尤其是在青春期時，應(yīng)攝入足夠量的上述營養(yǎng)物質(zhì)，以保證RF能發(fā)育得完全而漂亮。
　　
　　 2.多吃豆類食品：
　　
　　豆類因為植物種子的衣膜部分有促進(jìn)生腺發(fā)育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物；蛋類、牛奶等，含有維生素B群，能助于激素的合成，當(dāng)然，海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食物，也是不錯的豐胸圣品。
　　
　　 3.特別要補充鋅：
　　
　　因為鋅是促進(jìn)人體生長發(fā)育的重要元素，特別是促進(jìn)性征的產(chǎn)生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質(zhì)，它能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在RF等部位轉(zhuǎn)化為脂肪，促使RF的豐滿、臀部的圓潤。
　　
　　 4.各種維生素不可或缺：
　　
　　維生素是美化胸部的重要營養(yǎng)元素，因此要在平日飲食中注意攝取。
　　
　　維生素C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。
　　
　　維生素E：芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。
　　
　　 5、有助激素合成的食品
　　
　　維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
　　
　　維生素B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成
　　
　　健康美胸TIPS：
　　
　　日常生活中減少進(jìn)食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。
　　
　　 1、切忌節(jié)食減肥：
　　
　　想要擁有豐滿挺拔的胸部，就要保證充足的營養(yǎng)，不提倡盲目的節(jié)食減肥。因為RF除了腺體之外，還有脂肪組織，而且，脂肪組織的多少是決定RF大小的重要因素之一。如果一個人連基本的營養(yǎng)都無法保證，非常瘦小，RF部的脂肪組織必然也會很少，RF過小，則無美可言了。
　　
　　 2、勿食過量甜食：
　　
　　勿食過量甜食，因長期進(jìn)食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細(xì)胞的生長。
　　
　　保持每天運動1小時以上，能有效減低患上乳癌的機會，這些運動包括步行和緩步跑等有氧運動。