一般來說，對于一個(gè)女性來說，氣血是很重要的，貧血是很嚴(yán)重的問題，不能小視它。當(dāng)今社會(huì)，“補(bǔ)氣補(bǔ)血”已經(jīng)成為女性時(shí)尚健康的代名詞了。

女性缺鐵性貧血的癥狀

女性缺鐵性貧血一般都會(huì)有以下的癥狀。廣大女性朋友可要注意咯，看看你平時(shí)是不是也會(huì)出現(xiàn)類似的情況。

1.缺鐵性貧血的女性會(huì)有指甲不光滑、皺縮、反甲，有舌炎、口角破裂，毛發(fā)容易脫落，皮膚干燥。運(yùn)動(dòng)就會(huì)心跳加快，出現(xiàn)嚴(yán)重貧血的女性可導(dǎo)致充血性心力衰竭，甚至可能會(huì)產(chǎn)生浮腫。

2.經(jīng)常會(huì)有耳鳴的狀況，頭暈也頻繁，運(yùn)動(dòng)容易氣急，心悸，頭暈耳鳴，甚則暈厥，稍活動(dòng)即感氣急，心悸甚至心絞痛。缺鐵性貧血的女性還可能會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，怕冷等狀況。

3.面色不好，臉色蒼白或者是蠟黃色，失眠多夢，容易無力，食欲降低，腹脹腹瀉等狀況都有，嚴(yán)重的吞咽都困難。

女性缺鐵性貧血的原因

上面是女性缺鐵性貧血的癥狀，那么女性為什么會(huì)容易患上缺鐵性貧血呢?哪些因素會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)缺鐵性貧血呢?下面小編給大家解釋一下女性缺鐵性貧血的原因。

首先是飲食習(xí)慣。飲食習(xí)慣是造成鐵質(zhì)不足的主因。鐵質(zhì)是很難被吸收的營養(yǎng)素，人體攝取的鐵質(zhì)中只有10%左右會(huì)被身體吸收，過度的節(jié)食或偏食，不按時(shí)吃飯等會(huì)造成鐵量不足，就會(huì)產(chǎn)生貧血。

其次是鐵吸收不良。在小腸的堿性環(huán)境中容易形成磷酸鹽而防礙鐵吸收，所以平時(shí)愛喝咖啡和茶的女性要特別注意，咖啡和茶可能會(huì)影響鐵的吸收。

再次是鐵的需要量增加而攝入不足。特別是女性，女性在經(jīng)期期間，對微量元素鐵的需要量會(huì)升高，若長期的飲食中缺少鐵質(zhì)就容易導(dǎo)致鐵性貧血。

最后一個(gè)很重要的原因是失血。特別是慢性失血，是缺鐵性貧血患者最常見、也是最重要的原因，比方說女性經(jīng)期失血就很明顯的減少了血液中鐵的含量，進(jìn)而導(dǎo)致缺鐵性貧血。

女性缺鐵性貧血怎么補(bǔ)鐵?

給大家說了女性缺鐵性貧血的癥狀以及貧血的原因，那么應(yīng)該怎么改善女性缺鐵性貧血呢?小編建議大家從食療著手。女性要多注意飲食的搭配，利用食物來改善缺鐵性貧血的癥狀。

飲食要有禁忌，飯后不要喝茶，也不宜吃柿子。柿子和茶中含有鞣酸，和含有鐵質(zhì)的食物在一起，可以使鐵沉淀，進(jìn)而影響鐵的吸收。另外，日常飲食也不宜食用過多冰冷辛辣的食物，因?yàn)檫@類食物會(huì)影響脾胃對鐵的吸收。

總之，食補(bǔ)治療貧血的有效手段之一，所以女性在平時(shí)應(yīng)該多食用含鐵量高的食物：瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、牛羊腎臟、黑木耳、雞肝、豬肝、黃豆、蘑菇、紅糖、芹菜等。