不少女性都有氣血不足的現(xiàn)象，氣血不足不僅會影響氣色，導致皮膚變得暗黃粗糙，還會誘發(fā)各種疾病，給身體帶來很多麻煩。因此，氣血不足患者應該及時的調(diào)養(yǎng)身體，避免受到疾病困擾。下面，讓我為大家介紹五款補氣養(yǎng)血的好食方。

1、杞果牛骨湯

材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。

制作方法：所有材料加水一起煮熟爛，調(diào)味后就可以食用。每日1次，空腹食用，連服30天。

功效：補氣血，益肝腎，尤其是腰酸背痛的人需要經(jīng)常食用。

2、杏仁蘋果豆腐羹

材料：豆腐3塊，杏仁24粒，蘋果1個，冬菇4只，精鹽、菜油、白糖、味精各少許，淀粉適量。

制作方法：將豆腐切成小塊，置水中泡一下，撈出。冬菇洗凈，切碎，攪成蓉和豆腐煮開，加上鹽、白糖，用淀粉調(diào)芡汁，制成豆腐羹。杏仁用溫水泡一下，去皮;蘋果洗凈去皮切成粒，同攪成蓉。豆腐羹冷卻后，加上杏仁蘋果糊、味精攪勻，做成杏仁蘋果豆腐羹。

功效：這款湯羹富含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，對貧血有預防的作用，經(jīng)常吃的話可以提高人體免疫力。

3、豬血粥

材料：豬血100克，菠菜250克，粳米50克。

制作方法：取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味即可。

功效：這款粥具有潤肺養(yǎng)血、消煩去燥的功效，適用于貧血及痔瘡便血、便秘的人吃。

4、紅棗木耳湯

材料：紅棗30枚，黑木耳25克。

制作方法：先將黑木耳揀雜，用冷水泡發(fā)，清洗干凈，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成

功效：補血養(yǎng)血，適合經(jīng)常頭暈的人食用。

5、韭菜炒豬肝

材料：豬肝100克，韭菜50克，洋蔥80克，色拉油1大匙。

制作方法：洗凈豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒，并調(diào)好味。

功效：具有益血補肝、明目的功效，適合患有肝炎的人食用。

氣血不足的人抵抗力非常低，容易引發(fā)各種疾病，尤其女性氣血不足更易導致月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病。補充氣血要選對合適的食方方法，只有從內(nèi)調(diào)養(yǎng)生身體，補充氣血，才能夠煥發(fā)氣色，讓你變得健壯美麗。以上幾款食方是補氣養(yǎng)血的好方法，大家可以適當?shù)娘嬍硜碚{(diào)養(yǎng)身體。