貧血生活中很多女性都患有過(guò)，一般情況下女性患者比男性患者要多。貧血是指人體外周血紅細(xì)胞容量減少，低于正常范圍下限的一種常見(jiàn)的臨床癥狀。通常貧血的人們會(huì)出現(xiàn)出頭暈,肌膚變差,疲倦,乏力等等癥狀，給女性朋友帶來(lái)的生活困擾也很多，那么生活中哪些食物能幫助女性補(bǔ)血呢?以下我為女性朋友推薦幾款適合女性補(bǔ)血的食物吧!

1、龍眼肉

龍眼肉就是日常生活中所說(shuō)的桂圓，其中龍眼干含有豐富各種維生素和葡萄糖蔗糖，同時(shí)還含有豐富的鐵質(zhì)。因此在民間很多人都喜歡在湯中加入龍眼，為的其實(shí)也正是補(bǔ)血。

但是龍眼屬溫?zé)嵝�，因此如果吃多了�?huì)引起上火，建議女性日常適量食之，或當(dāng)小零食，或輔湯之佐食。

2、葡萄

葡萄自古就被當(dāng)作滋補(bǔ)之上品，其中的鈣質(zhì)、磷、鐵和多種人體所需的氨基酸、維生素，對(duì)人體都有很大的補(bǔ)益作用。中醫(yī)認(rèn)為常食葡萄可使婦人面色紅潤(rùn)，血脈暢通。

3、紅棗

補(bǔ)血怎么能少得了紅棗呢?藥理研究發(fā)現(xiàn)紅棗中的某些成份還可增加血液中紅血球的含量，因此常食紅棗不僅可補(bǔ)血，同時(shí)還養(yǎng)氣，增強(qiáng)骨髓的造血功能。

4、黑芝麻

眾所周知黑色的食物入腎，有益于藏精納氣，而血的根本在于腎，因此黑色的食物也素有補(bǔ)血之說(shuō)。芝麻當(dāng)以芝麻更補(bǔ)補(bǔ)，其不僅可補(bǔ)血，同時(shí)還具有生精通乳，明目等功效。