很多女性都有貧血的情況，秋季已到，秋季是養(yǎng)生的好季節(jié)，那么貧血的女性在秋季應(yīng)該吃些什么來(lái)養(yǎng)生呢?現(xiàn)在就給廣大女性介紹幾種貧血美食，以及適合貧血女性的幾道菜譜，希望能夠幫助貧血的女性解決煩惱。

女性貧血四種美食別錯(cuò)過(guò)

貧血的原因有多種，有營(yíng)養(yǎng)性貧血(如缺鐵、葉酸、維生素B12)、骨髓造血功能障礙(再生障礙性貧血)、紅細(xì)胞膜異常溶血(如蠶豆病、地中海貧血等)、失血性貧血(如創(chuàng)傷、慢性失血)，當(dāng)然最普遍的是缺鐵性貧血。確認(rèn)是此類貧血才需補(bǔ)鐵，其他類型貧血補(bǔ)鐵沒(méi)有用。

貧血易疲倦、頭暈、臉色、眼結(jié)膜、嘴唇蒼白、怕冷、心慌，要及時(shí)補(bǔ)鐵。

1、黑豆

大豆以及各種大豆食品自古以來(lái)就我國(guó)民間最常見(jiàn)的一種食物，并且我國(guó)中醫(yī)指出，在平時(shí)生活中多吃些大豆食品非常有利于人體健康。

研究指出，我們生活中多吃些豆類食物不僅可以幫助我們加快頭發(fā)的生長(zhǎng)速度，尤其是那些經(jīng)常掉發(fā)的人，平時(shí)多吃豆類還能加快頭發(fā)的生長(zhǎng)，也會(huì)改善我們的發(fā)質(zhì)!其實(shí)豆類不僅除了能加快頭發(fā)生長(zhǎng)之外還能補(bǔ)血，經(jīng)常貧血的女性不妨多吃些大豆吧!

這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會(huì)影響到豆類食物的補(bǔ)血功效。

2、胡蘿卜

胡蘿卜同樣是我們生活中極為常見(jiàn)的一種蔬菜，研究中發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)生活中多吃些胡蘿卜可幫助我們有效的增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)還具有很好的補(bǔ)血功效。因此患有貧血的女性朋友在平時(shí)的生活中應(yīng)該適量多吃些胡蘿卜，同時(shí)在胡蘿卜中還含有豐富的維生素B、c等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除此之外還含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)補(bǔ)血非常有益。女性在平時(shí)可以用胡蘿卜煮湯，也是非常不錯(cuò)的補(bǔ)血湯飲。

其實(shí)不僅僅是小白兔喜歡吃胡蘿卜，生活中也有許多人喜歡吃!但是有些挑食的朋友們不知道胡蘿卜的好處，胡蘿卜不僅可以補(bǔ)血，常吃胡蘿卜還能名目!如果實(shí)在吃不下胡蘿卜的話，不妨換一種方式，可以榨成汁飲用的哦!這樣也更有利于人體的吸收!

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