貧血是很多女性都會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象，那么生活中應(yīng)該怎樣有效地預(yù)防貧血呢？正常的女性月經(jīng)血量為30~50毫升，如果月經(jīng)量過(guò)多，有可能會(huì)造成缺鐵性貧血。每個(gè)月經(jīng)周期衛(wèi)生巾用量超過(guò)3包，且衛(wèi)生巾常被浸透的女性要警惕。

飲食結(jié)構(gòu)不合理，生育發(fā)展迅速、妊娠、慢性失血(如痔瘡、胃十二指腸潰瘍、胃腸道腫瘤)等都可以造成失血過(guò)多，引起缺鐵性貧血，但是還有一個(gè)病因卻常被人忽略，就是月經(jīng)量過(guò)多。有些女性的月經(jīng)量很多，總以為是正常的，所以常常忽略。然而，長(zhǎng)期以往，失血過(guò)多，血液中的的鐵離子流失嚴(yán)重，就有可能造成缺鐵性貧血。

經(jīng)量多女性如何診斷是否貧血

正常的女性月經(jīng)血量為30~50毫升，少于20毫升為月經(jīng)過(guò)少，多于80毫升為月經(jīng)過(guò)多。女性可根據(jù)自己的衛(wèi)生巾用量來(lái)衡量。正常情況下，每個(gè)月經(jīng)周期的衛(wèi)生巾用量應(yīng)該不超過(guò)兩包。如果每次來(lái)月經(jīng)需要用到三包衛(wèi)生巾的量還不夠，換一次衛(wèi)生巾很快就又濕透，甚至有經(jīng)血順腿往下淌的情況就要警惕經(jīng)量過(guò)多。

若是失血過(guò)多，造成貧血，那么患者在平時(shí)就會(huì)常有頭昏、乏力、眼花、耳鳴、活動(dòng)心悸、氣促的表現(xiàn)，再結(jié)合血常規(guī)檢查，血紅蛋白低于110 g/L就可斷為貧血。同時(shí)，缺鐵性貧血的患者還伴有缺鐵表現(xiàn)，如皮膚干燥、無(wú)光澤，毛發(fā)無(wú)光澤、易折、易脫發(fā)，嚴(yán)重病例有指甲隆起、平甲或反甲、口腔炎、舌炎、口角淺表潰瘍及咽下困難。

缺鐵性貧血如何治療

患者一旦被明確診斷為缺鐵性貧血，則須在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行系統(tǒng)治療。

首先，要明確病因，確診是否是因?yàn)樵陆?jīng)量過(guò)多引起。

其次，進(jìn)行補(bǔ)鐵治療，口服鐵劑或者注射鐵劑都可以。

再次，在飲食方面多吃補(bǔ)鐵補(bǔ)血食物。包括以下幾類(lèi)：

1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如蛋類(lèi)、乳類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉類(lèi)、蝦及豆類(lèi)等。

2、富含維生素C的食物：新鮮水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、山楂、苦瓜、青椒、生菜、青筍等。

3、富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、芹菜等。

4、富含銅的食物：如蝦、牡蠣、海蜇、魚(yú)、西紅柿、豆類(lèi)及果仁等。