大家都知道，貧血是女性當(dāng)中常見的癥狀，那么有哪些好的食譜能夠幫助治療貧血呢？貧血的朋友在日常生活中要注意飲食搭配，盡量做到食物多樣化。除了要注意食補(bǔ)之外，還可以適當(dāng)食用阿膠，不僅補(bǔ)血，而且能補(bǔ)鐵。另外，避免飯后喝茶，因?yàn)椴钑?huì)影響鐵的吸收。

對(duì)于每個(gè)月都會(huì)有一次“失血”經(jīng)驗(yàn)的女性而言，貧血已經(jīng)不是一個(gè)新名詞了。稍不注意，就會(huì)面色蒼白憔悴，胸悶心悸，指甲粉白，容易頭暈發(fā)昏。面對(duì)鏡子中的自己，不禁心情郁悶，以前那個(gè)滿臉桃花，精神飽滿的我怎么現(xiàn)在就變得滿臉倦態(tài)，發(fā)色黯淡呢?這也許就是貧血惹的禍。

其實(shí)，貧血是一種常見的臨床癥狀。在平時(shí)生活中我們要怎么通過膳食來改變貧血的癥狀呢?紅棗、當(dāng)歸等都是非常常見的補(bǔ)血藥材，很多女性都會(huì)用它們來進(jìn)行身體調(diào)理。除了常見的這兩種食物外，還有什么別的食譜可以讓我們擺脫貧血的困擾?

根據(jù)產(chǎn)生的原因不同，貧血可以分為4大類型：

1.營養(yǎng)不良性貧血

主要是因未及時(shí)添加鐵質(zhì)、葉酸等營養(yǎng)成分造成的人體嚴(yán)重缺乏鐵元素和維生素B2�；颊叱Ｒ姷陌Y狀是耳鳴、易頭暈、發(fā)色暗淡干枯等基本癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)食欲不振、腹瀉、舌頭發(fā)炎、口生瘡等。

【支招】參歸銀鯧湯

制法：鯧魚500克黨參30克當(dāng)歸15克生姜3片 。1/鯧魚去鱗，腮，內(nèi)臟，鍋燒熱加油放姜，把魚煎至微黃。2/黨參，當(dāng)歸洗凈，加清水適量，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲一小時(shí)，下鯧魚煲熟，調(diào)味供用。

功效：健脾、補(bǔ)血、補(bǔ)氣。