(4)性感集中。

誘發(fā)女性性高潮產(chǎn)生的性感集中法主要包括兩個(gè)方面：其一是在性生活開始時(shí)暫不刺激生殖器和乳房;其二是讓夫婦學(xué)會(huì)非言語(yǔ)交流的技巧，即當(dāng)進(jìn)展到觸摸生殖器時(shí)，夫婦彼此輕輕把手搭在一起，以進(jìn)行觸摸的非言語(yǔ)性暗示。以事先約定好的輕重暗示丈夫撫摸時(shí)用力的程度或部位，避免因講話而沖淡愉快的感覺(jué)。性感集中練習(xí)加深了夫婦對(duì)性生活的認(rèn)識(shí)：性生活是夫婦共同參加的。這種暗示，使丈夫明白了妻子喜歡的撫摸方式，部位和時(shí)間長(zhǎng)短，而妻子則能夠無(wú)聲地表達(dá)自己的感覺(jué)。

(5)肌肉練習(xí)。

此法全稱“恥骨尾骨肌肉練習(xí)”。恥骨尾骨分布在陰道口周圍，這種練習(xí)的原理是通過(guò)陰道區(qū)的敏感性來(lái)獲得性高潮。它對(duì)分娩中已有恥骨肌肉擴(kuò)張現(xiàn)象或恥骨尾骨肌肉較瘦的女性尤為有益。具體練習(xí)方法是：雙腿分開坐在便盆上，以時(shí)停時(shí)排尿的方法鍛煉恥骨肌肉�？刂婆拍虻募∪饩褪菒u骨尾骨肌肉。每天做6次，每次收縮肌肉10下，并逐漸增多。

(6)講究技巧。

講究性生活技巧�？纱侔l(fā)性高潮。為此，可采用女上位姿勢(shì)，先用陰莖摩擦陰唇。陰蒂和會(huì)陰部，以促發(fā)感情和體驗(yàn)感覺(jué)。當(dāng)女方從精神上、身體上都作好準(zhǔn)備后再開始性交，性交宜緩慢進(jìn)行，陰莖部分進(jìn)入陰道即可，這比較容易使性交時(shí)間延長(zhǎng)。

如果你很久沒(méi)有出現(xiàn)性高潮了，先不要慌張，也不要埋在心里，一定要積極應(yīng)對(duì)，主動(dòng)尋求解決問(wèn)題的方法。跟愛人說(shuō)一說(shuō)，跟專家講一講，得到他們的幫助，你會(huì)更快走出那片陰影哦!

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