亞健康的自測方法有哪些

人的一生健康是最重要的，就算是你家財(cái)萬貫，身體不健康，也是不行的。而亞健康一直危害著我們的身體健康。那亞健康要如何自測呢?

亞健康如何自測

1、心病不安，驚悸失眠

表現(xiàn)的話就是心慌氣短，胸悶憋氣的，心煩的意亂，是惶惶無措的，而且的話夜寐不安的，多夢是紛紜的。

2、汗出津津，經(jīng)常的是會出現(xiàn)的感冒的癥狀的

經(jīng)常的是會出自汗、盜汗、出虛汗，自己如果是稍不注意的話，就是會感冒，怕冷的。

3、舌赤苔垢，口苦便燥

舌尖的話就是發(fā)紅的狀態(tài)，舌苔是厚膩的，口苦、咽干，大便也是比較干燥的。

4、面色是有滯的，目圍灰暗

面色是無光的，比較憔悴，雙目的周圍，特別的就是眼下是灰暗發(fā)青的。

5、四肢的就是會出現(xiàn)發(fā)脹的，目下是臥蠶的

有一些的就是屬于的就是中老年婦女的，在早上晨起或者就是勞累過后的話，足踝和小腿的話就是有腫脹的，下眼皮的是腫脹、下垂的。

6、潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)

婦女的話基本上都是會在月經(jīng)的是到來前兩三天的時(shí)間的話，四肢是發(fā)脹的、胸部的是脹滿、胸脅串痛。

7、口吐粘物，呃逆脹滿

經(jīng)常的是會有胸腹脹滿的、大便粘滯不暢的、肛門是比較濕熱的感覺的，可以很好的是多吃一些的是生冷的干硬食物的，這樣的話就是可以很好的是感覺的到感胃部不適的，口中的話也就是會是粘滯不爽的。

遠(yuǎn)離亞健康只需要三分鐘

1、吃熱的喝涼間要隔3分鐘

秋冬季節(jié)，親朋好友聚餐，吃完熱菜、喝下熱湯之后立即喝下冷飲料，血管會急劇的收縮，使血壓迅速的升高，可能會出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。所以專家建議吃完了熱的想喝點(diǎn)冷飲解渴，最好能夠間隔3分鐘為好，用以減少對胃部的刺激，這樣就能夠很好地保護(hù)腸胃。

2、上廁所千萬不要超過3分鐘

蹲廁時(shí)間千萬過長，可能會引起直腸靜脈曲張的情況，長此以往自然會使直腸靜脈長時(shí)間的受壓，導(dǎo)致淤血形成靜脈團(tuán)，誘發(fā)痔瘡的長生。一般認(rèn)為，超過3分鐘的蹲廁時(shí)間，就可能會導(dǎo)致痔瘡的形成，輕重程度也由時(shí)間長短來決定。千萬不要邊上廁所邊看書�，F(xiàn)在很多的年輕人都喜歡上著廁所玩著手機(jī)，一蹲就是10分鐘，這其實(shí)都是不對的。

3、水開后再燒3分鐘

現(xiàn)在由于很多的污染，導(dǎo)致自來水都是污染過的，所以自來水需要經(jīng)加氯消毒后，氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用，可能會形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物，還有很多致癌的作用。大量的實(shí)驗(yàn)證明，把水煮沸后再燒3分鐘是將這些有害物質(zhì)降至安全范圍的好辦法�？梢�，這一舉措是人們?nèi)粘７腊┑谋匦琛５�是現(xiàn)實(shí)生活中，大多人都是一看到水開后，就會馬上不燒了，這其實(shí)是一個很不好的習(xí)慣。

4、每次刷牙最好3分鐘

為什么人要刷牙呢?其實(shí)刷牙是為了把牙齒的外面、里面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉。這個工作量不算小，正常人大約有80多個牙面需要清潔。一定要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉(zhuǎn)動，一把牙刷在同一時(shí)間里只能刷到2-3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能夠把所有牙齒都刷干凈。還有大多數(shù)人刷牙的時(shí)候，都習(xí)慣按一個地方使勁刷，這都是很不對的，哪一個地方刷的是很干凈，但是其他地方都沒有刷到，這就基本上相當(dāng)于沒刷牙。