學(xué)習(xí)緩解心理壓力的方法可以讓自己在繁忙的工作之后放松身心，有效釋放壓力，還能預(yù)防產(chǎn)生心理疾病。那么如果緩解心理壓力呢?來(lái)看這篇文章吧，教你最好的緩解心理壓力的方法。

1、在休息的時(shí)候?yàn)樽约鹤鲆淮稳�身按摩，可以很有效改善血液循環(huán)，放松緊張的肌肉，使自己一直處于緊張狀態(tài)中的心安靜下來(lái)。

2、當(dāng)遇到壓力的時(shí)候不妨先小睡一會(huì)兒，這是緩解壓力和預(yù)防更大壓力的最好方法。

3、時(shí)刻保持一顆積極向上的心態(tài)，肯定自己并順應(yīng)自己的情緒，當(dāng)你感到疲憊、厭煩甚至憤怒的時(shí)候，不要特意去壓抑情緒，不然只會(huì)使情緒更糟糕。

4、從壓力中走出來(lái)，稍微休息一下疲憊的身心，做點(diǎn)其他的事情，再回來(lái)處理那個(gè)令你感到頭疼的事件。

5、不要把你的生活困在工作中，抽出一天來(lái)給自己，可以外出活動(dòng)，可以玩游戲，這一天只用來(lái)讓自己消遣。

6、將注意力轉(zhuǎn)移開(kāi)，轉(zhuǎn)到你喜歡的事情上去，比如專注地運(yùn)動(dòng)、閱讀等你喜歡的事情，集中注意力也是緩解壓力的一種方式。

7、當(dāng)自己很難辦成一件事的時(shí)候，不如找朋友或同事來(lái)幫你分擔(dān)。

8、換個(gè)相對(duì)舒適的環(huán)境，讓自己換個(gè)心情，使自己煩躁的情緒平靜下來(lái)，好好休息一會(huì)兒。

9、如果你比較喜歡手工活，那么不如自己來(lái)個(gè)diy，這些有趣的事情一定可以令你開(kāi)心愉悅。

10、走進(jìn)大自然，去逛逛公園吧，聞聞花香，感受自然的清爽氣息。

11、對(duì)待自己的工作要認(rèn)真，太不用太過(guò)于追求完美。

12、將已經(jīng)開(kāi)始的事情完成，不管這是一件多么小的事情，完成后都可以起到緩解壓力的作用。

13、看看笑話、電影、動(dòng)畫(huà)片，給自己找個(gè)樂(lè)子樂(lè)一樂(lè)，很快就能再展笑容。

14、擁抱一個(gè)你喜歡的人，當(dāng)然你要知道這個(gè)人也愿意擁抱你。

15、少喝含有咖啡因和酒精的音量，多吃香蕉，因?yàn)橄憬逗�有豐富的維生素A、維生素B及維生素C，還有各種氨基酸、鈣質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，其中鉀元素可以起到預(yù)防高血壓、緩解緊張情緒的作用，有效緩解心理壓力，減輕疲勞。