1、把胳膊伸向前方，手腕放松用力抖動手腕，直到有些累的感覺為止，可反復多次。

2、坐直或站直，團上雙眼，瞑想一些愉、舒適或可笑的事，使自己心情調(diào)節(jié)到最愉快的程度，也可以想自己以前最成功的一件事，摹想成功時的心境，讓自己充滿信心。如果以上的方法都不足以使你消除緊張，那么你可以用下面一種方法，這是絕不會失效的：你對著鏡子，看自己的眼珠、鼻子、嘴吧、眉毛、耳朵都行，連看幾分鐘，一般最長不會超過五分鐘，心情就會平靜，緊張就會消除。萬一在面試中你產(chǎn)生緊張情緒時，切莫手足無措，也不要去考慮面試人會怎樣看自己，而是花幾秒或十幾秒鐘去回想一下自己在鏡中的情狀，你就會很快地緩和下來的。

3、伸展運動：雙手手指交叉，翻掌向天舉過頭頂，盡量伸展，挺腰，然后向前、后、左、右傾斜、真到肩、背肌肉完全放松。

4、把頭部輕輕地按順時針方向轉動，轉七八次;再把頭按逆時針方轉相同的次數(shù)，如此各做三至五組，在放松頭頸肌肉時放松情緒。

5、坐正，兩肩盡量后拉，然后深深地、緩慢地呼吸，反復多次。呼、吸都要努力到自己的極限，越慢越好。

最后，筆者建議那些初次求職的畢業(yè)生，平時要注意加強這方面的訓練，以確保“肢體語言”的協(xié)調(diào)感。