為此，心理專(zhuān)家提醒廣大職場(chǎng)新人，與其著急焦慮，不如靜下心來(lái)，合理有序應(yīng)對(duì)企業(yè)考核，一味追求最好和“惡補(bǔ)”，只會(huì)事倍功半。單純以經(jīng)濟(jì)結(jié)果為目的的職業(yè)生涯往往有陷于盲目的危險(xiǎn)，僅僅以拿到大紅包年獎(jiǎng)來(lái)證明自己的能力會(huì)干擾你的從業(yè)判斷，它絕不是評(píng)價(jià)一個(gè)人的唯一標(biāo)準(zhǔn)，更不是最高標(biāo)準(zhǔn)。

新年一到挫敗感更強(qiáng)

某知名外企的李女士雖然只有30歲，卻已是外企的行政部副經(jīng)理。去年過(guò)年時(shí)她就給自己定好了年度“規(guī)劃”，要在而立之前年收入過(guò)20萬(wàn)元，在公司升職一級(jí)，與相愛(ài)多年的男友結(jié)婚 ……一年就要過(guò)去了，不但升職和加薪無(wú)望，男友也要出國(guó)任職， 感情路上亮起了“紅燈”。李女士陷入了強(qiáng)烈的挫敗感中，整天長(zhǎng)吁短嘆，醫(yī)生診斷她患了輕度抑郁癥。

專(zhuān)家支招：白領(lǐng)女性往往對(duì)自身期望很高，一旦現(xiàn)實(shí)與理想的差距太大，就很容易心態(tài)失衡，產(chǎn)生挫敗感。這種挫敗感會(huì)因新年到來(lái)顯得尤為強(qiáng)烈。心理醫(yī)生為李女士開(kāi)的處方是：知足常樂(lè)，求上進(jìn)也要一步步來(lái)，要看到自己一年來(lái)的收獲，而對(duì)于未曾如愿的打算，可以在以后時(shí)間里慢慢實(shí)現(xiàn)。

白領(lǐng)女性過(guò)年首要放輕松

女性為什么容易出現(xiàn)“年關(guān)心理恐慌癥”呢?上海市心理咨詢(xún)中心專(zhuān)家指出，隨著人們對(duì)工作、生活期望值的提高，其定位發(fā)生了變化，要求開(kāi)始上升。出現(xiàn)各種身體不適、心理焦慮現(xiàn)象在白領(lǐng)女性中本來(lái)就很常見(jiàn)，到了壓力更大的歲末年初，她們更容易被各種各樣的心理問(wèn)題“糾纏”，所以有的人出現(xiàn)了“年關(guān)心理恐慌癥”的癥狀。

專(zhuān)家支招：專(zhuān)家建議，年關(guān)要放輕松，還其本色，就是該休息，聯(lián)絡(luò)感情。一旦出現(xiàn)焦慮和緊張情緒要多跟自己的朋友、親人或者心理醫(yī)生傾訴，把壓力說(shuō)出來(lái)，或者找適當(dāng)?shù)?ldquo;載體”把壓抑的情緒發(fā)泄出來(lái)，千萬(wàn)不要對(duì)自己過(guò)份苛求。

用簡(jiǎn)單的心理暗示法放松心情，做一個(gè)深呼吸，暗示自己“我很放松，頭腦很清醒”，讓自己一天精神飽滿(mǎn)。