現(xiàn)代社會(huì)的女性因?yàn)殚L(zhǎng)期承受著生活和工作的雙重壓力，越來(lái)越?jīng)]時(shí)間關(guān)注自己的身體健康，每天上班8小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間坐在辦會(huì)室里，導(dǎo)致臂部被坐得越來(lái)越扁平，本來(lái)完美的身材是前凸后翹的，但是扁臂影響了女性的美感，給許多職場(chǎng)女性帶來(lái)很多困擾，那么職場(chǎng)女性在辦公室中如何提臂呢?以下9大步驟可以簡(jiǎn)單學(xué)習(xí)一下。

第一步

身體全部俯臥在地，閉上雙眼，額頭貼地，雙腿伸直，雙手往頭部方向屈肘，放在額頭下方，集中注意力，保持自然呼吸。

第二步

慢慢地呼氣，基本姿勢(shì)保持不變，右腳慢慢向上伸直抬起，自然呼吸，保持5秒后右腳放下來(lái)，左腳向上伸直抬起。

第三步

上半身姿勢(shì)保持不動(dòng)，慢慢吸氣，雙腳同時(shí)向上抬起，保持5秒后在緩緩放下來(lái)，在重復(fù)一次。

第四步

回到第一步姿勢(shì)，身體全部俯臥在地，閉上雙眼，額頭貼地，雙腿伸直，雙手向前伸直，放在頭頂上方，手心向下，腳背貼地。

第五步

慢慢呼吸，雙手盡量往前伸直，上半身與雙手同時(shí)向上，屏住呼吸，在緩緩放下來(lái)，重復(fù)兩次這個(gè)動(dòng)作。