一般做以前，我會(huì)給自己打很多氣的，你怕做不好沒(méi)有關(guān)系，大多數(shù)人都做不好，你害怕沒(méi)有關(guān)系，所有的人都會(huì)害怕，不會(huì)害怕的是死人，就算害怕的發(fā)抖的做又有什么關(guān)系呢，我想做就做，害怕正常。人生很短多體驗(yàn)生活非常棒呀，再說(shuō)失敗恐懼都是正常的事情，不失敗不恐懼才不正常。我就這樣不斷的鼓勵(lì)自己，然后去做哪些事情，當(dāng)然很多時(shí)候都是很失敗的。但我會(huì)回來(lái)寫(xiě)夸獎(jiǎng)日記哦，夸獎(jiǎng)自己勇于嘗試，然后勁量找出自己體驗(yàn)中，與眾不同的地方。好好表樣一番。我發(fā)現(xiàn)自己害怕的東西少了很多，而且，更能接受自己了。

7、每周爭(zhēng)取對(duì)自己最關(guān)心的人表達(dá)愛(ài)意。

當(dāng)然我們中國(guó)人都比較含蓄，而且，不會(huì)表達(dá)愛(ài)意和感激，剛開(kāi)始做的時(shí)候很不習(xí)慣，開(kāi)不了口，而且很多贊美聽(tīng)上去很虛偽。剛開(kāi)始的是后我就會(huì)說(shuō)，你很好，你做的很好之類的話�，F(xiàn)在，經(jīng)過(guò)鍛煉我已經(jīng)提高不少了。

比如，我們家的飯是我媽做的，我明白對(duì)她說(shuō)謝謝，對(duì)她表示贊美，她會(huì)很開(kāi)心，可是我就是說(shuō)不出口，而且，也不知道怎么說(shuō)，經(jīng)過(guò)鍛煉現(xiàn)在我會(huì)這么做，媽做好飯，我會(huì)幸福的來(lái)到廚房，說(shuō)飯好香，我肚子好餓，看了就像吃，然后我把飯菜擺上桌，盡量大口吃，盡量每個(gè)菜都吃，如果哪個(gè)菜喜歡，就說(shuō)這個(gè)菜很對(duì)我胃口，我很喜歡吃，如果，哪個(gè)菜母親沒(méi)有做過(guò)，我會(huì)說(shuō)這個(gè)菜以前好像沒(méi)有吃過(guò)，吃起來(lái)很新奇。吃好飯我會(huì)主動(dòng)洗碗，并說(shuō)你燒飯很辛苦，讓我來(lái)洗碗吧，你去休息休息。l你會(huì)發(fā)現(xiàn)我句你燒的真好也沒(méi)有說(shuō)，媽媽真是個(gè)燒菜能手之類的話也沒(méi)有說(shuō)，也沒(méi)有說(shuō)感想你媽媽。說(shuō)實(shí)在這種話我說(shuō)不出口，但是，我相信，我媽媽可以感受到我對(duì)她的關(guān)心，對(duì)她的認(rèn)可。

其實(shí)，我們很對(duì)人都聽(tīng)說(shuō)女人需要好話，于是，那些男的就真的這樣做了，但他們是這樣做的，比如，說(shuō)老婆燒好了飯，讓他來(lái)吃飯，叫了一次兩次三次就是不見(jiàn)蹤影。好開(kāi)始吃飯了，他這個(gè)菜也不吃，那個(gè)菜也不吃，而且，吃飯的中間對(duì)這些菜沒(méi)有發(fā)表過(guò)一句話，老婆學(xué)燒的新菜也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)。當(dāng)老婆給他講新學(xué)了一個(gè)菜，怎么樣?他說(shuō)還可以還可以，但一口也不吃。吃好飯，他說(shuō)老婆你燒的菜真好吃，但我今天胃口不好吃不多。老婆你辛苦了。然后把碗一扔就去看電視了。你以為你老婆傻呀?要是你老婆，我一定想他就是懶，想把培養(yǎng)車個(gè)超級(jí)大老媽。

感謝必須出自內(nèi)心，表達(dá)愛(ài)意，必須出自真心，當(dāng)然還要有技巧，所以每個(gè)月最少一次，真心的觀察，真心的表達(dá)你的感謝，真心的表達(dá)你對(duì)他(或她)的關(guān)心和愛(ài)意。

8、每一個(gè)星期進(jìn)行2次鍛煉。

身體是革命的本錢(qián)，每天都生病的話，很難有好心情的吧。

你可以把以上的八點(diǎn)作為你的心靈健康操，堅(jiān)持做上面的事情，也可以根據(jù)自身情況作出調(diào)整，希望大家都能發(fā)現(xiàn)自己適合自己的心靈健康操，給自己的心靈一個(gè)保養(yǎng)，讓它能夠茁壯成長(zhǎng)。

堅(jiān)持上面的八件事情，我們的生活會(huì)變成全新的，生活也會(huì)更美好，更有希望。