對于潛伏在職場打拼的女性來說，忙碌的工作壓得自己喘不過氣來，因此生活習(xí)慣上多少都會有些欠缺。因?yàn)樽约浩綍r不注意，直到健康亮起了紅燈，才發(fā)現(xiàn)正確保健的重要性。那么，職場女性應(yīng)該正確保健呢?下面，小編推薦幾款適合職場女性的食譜，讓大家快樂保健!

職場女性的保健食譜有哪些?

女人作為一個特殊群體，任何季節(jié)都需要細(xì)心呵護(hù)自己，對于職場的女人來說，工作的壓力和疲勞，大部分人都會有職場心理疲憊癥。那么，職場女性怎么才能讓自己過的更好呢?

不要過多攝入脂肪一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%.如果脂肪攝入過多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。

不要減少維生素維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，養(yǎng)生專家說，抗氧化營養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。

不要忽視氨基酸的供給現(xiàn)代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是�；撬幔�再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。

最佳湯食雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分外，當(dāng)人因血壓低而無精打采或精神抑郁時，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。

職場女性要想工作之余，讓自己保養(yǎng)的更好，關(guān)鍵是要學(xué)會如何養(yǎng)生，職場女性的保健食譜有哪些，就是職場女性首先要學(xué)會做的一道菜，因此，職場女性放開你的手，動起來吧!

溫馨提示：學(xué)會正確的保健常識，不僅對自己的美麗外表有幫助，提升自己的形象，還能增加自己的自信心，在職場中走得更高更遠(yuǎn)!

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