·不吃自助餐

自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。

·注意酒量

酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

讓適當(dāng)?shù)捏w育活動進(jìn)入你的日常生活

不管多忙，你肯定能擠出10-15分鐘。當(dāng)你活動后再工作時，會感到疲勞消除了不少，而且更加清醒。在日常工作中，你可進(jìn)行下述的一些簡單的體育活動。

·從公共汽車或地鐵火車上提前一站下來，徒步走完剩下的路。也可以將座車停在稍遠(yuǎn)的地方，然后走到單位。

·到同事的辦公桌前去談話，而不是使用電話。

·上下樓時走樓梯，不要乘電梯。剛開始時少一些，適應(yīng)后再增加走樓梯的層數(shù)。

·如果你經(jīng)常坐著工作，利用每一個站起來的機(jī)會。

·如果你能低能量飲料瓶子放在桌上，你就不要需要喝咖啡的休息時間了。利用這段時間散散步。