現(xiàn)代職場人因為生存壓力大常常失眠，為了能睡個好覺，喝酒、安眠藥無所不用，但專家提醒，用酒精來催眠的做法是不正確的。因為酒精對于改善失眠的效果非常差，它會讓大腦處于即將蘇醒的狀態(tài)，即使休息也無法休養(yǎng)肌肉，導致第二天起來后依然感到疲憊。

很多人認為，“只是睡不著而已，用不著鬧得看醫(yī)生吃藥這么夸張”，但專業(yè)醫(yī)生指出，當出現(xiàn)睡眠障礙時，尋求專業(yè)的醫(yī)療干預是治療失眠癥的最好方法。只要遵循醫(yī)囑吃一定量的安眠藥進行輔助治療，能夠有效讓大腦和軀體都獲得休息，保證第二天的生活和工作質(zhì)量。

安眠藥危險嗎?遵醫(yī)囑吃不會危害生命

對于安眠藥，不少人都有一種“安眠藥很危險”的概念，認為吃安眠藥會傷身，甚至危害生命。實際上，按照醫(yī)囑吃安眠藥是不會對生命安全造成危害的，國際上在近一段時間從未出現(xiàn)過任何因吃安眠藥導致殘障情況的案例發(fā)生，但是東京女子醫(yī)科大學精神醫(yī)學教室的石鄉(xiāng)岡純教授指出，“如果吃安眠藥不注意方法，反而有可能降低生活質(zhì)量”。

不可否認的是，安眠藥具有一定的副作用，這是因為安眠藥具有讓鎮(zhèn)定大腦、緩和不安情緒的作用，對于一部分易感人群來說，吃了以后會導致第二天也瞌睡連連，或者起床的時候腦袋暈乎乎就像裝了漿糊，開車時則更加危險，完全有可能導致車禍的發(fā)生。因此醫(yī)生也會專門囑咐，如果吃過安眠藥，則盡量不要自己開車。

另外，安眠藥的飲用時間和方法也常被人誤解。一般醫(yī)囑會說“睡前吃”，但仍有一部分人會在睡前1-2個小時提前吃藥，認為早點吃更容易發(fā)揮藥效。而由于安眠藥副作用較強，在吃藥的時期里更應當避開喝酒。另外，有些人認為吃了安眠藥以后睡眠變好了，就不需要再吃了，隨便斷藥、停藥的現(xiàn)象非常顯著，但由于安眠藥具有副作用，如果隨便突然停藥可能導致一些副作用的出現(xiàn)，最好遵照醫(yī)囑逐漸減藥，直至停藥。

治療失眠還可以從生活習慣入手

良好的生活習慣其實也是保持良好睡眠質(zhì)量的重要保障，為了促進黑色素的分泌，平時可以多吃一些富含色氨酸的食物，除鰹魚、大豆、香蕉以外，還可多吃一些容易被大腦吸收的富含碳水化合物的食物。同時，在睡之前最好不要看電視、玩電腦或者玩手機，保持房間適當?shù)臏囟群蜐穸龋�另外在床墊和被褥的選擇上也應當注意，選擇材質(zhì)柔和、透氣良好的為佳。