職場(chǎng)白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠛苋菀壮霈F(xiàn)情緒問(wèn)題，而辦公室里最容易出現(xiàn)情緒傳染，就像感冒一樣，一傳十，十傳百，吸收周?chē)�人所謂的情緒傳染病。

專(zhuān)家提醒遠(yuǎn)離壞情緒傳染

壓力如同感冒病毒一樣具有傳染性，“二手壓力”和焦慮可以在辦公室中迅速傳播。她說(shuō)：“人就像海綿，吸收周?chē)�人所謂的情緒傳染病。

當(dāng)感受到他人情緒影響，變得消極，身體語(yǔ)言也會(huì)發(fā)生改變，說(shuō)話時(shí)聳肩、皺眉。

就性別而言，男性與部分性格堅(jiān)強(qiáng)的女性對(duì)辦公室的“二手壓力”有一定的免疫力，女性受到二手壓力傳染的風(fēng)險(xiǎn)最大，因?yàn)樗齻兏�容易體會(huì)到別人的感受。

因此，盡量避開(kāi)與壞情緒的人接觸有助于保持內(nèi)心的愉悅，尤其是在工作時(shí)更應(yīng)盡量遠(yuǎn)離壞情緒，否則會(huì)影響你的工作效率和一天的好心情。

四招遠(yuǎn)離壞情緒傳染

如何防止被壞情緒“傳染”呢?心理專(zhuān)家們認(rèn)為，這是要考驗(yàn)智慧和心理素養(yǎng)的。心情愉悅時(shí)，人體能分泌更多的內(nèi)啡肽，使人更加快樂(lè)健康。而一些小動(dòng)作可以讓你避免受到負(fù)面情緒的傳染：

遠(yuǎn)離激怒的現(xiàn)場(chǎng)

火氣上來(lái)時(shí)一個(gè)眼神、一句話都可能會(huì)成為導(dǎo)火線。所以，三十六計(jì)，走為上策。

暫時(shí)冷靜后，再仔細(xì)想一下，也許你會(huì)發(fā)覺(jué)沒(méi)什么大不了的。沉默一分鐘一分鐘的時(shí)間是微不足道的，但在發(fā)生事端前暫停一分鐘也是非常寶貴的。

就像美國(guó)第三任總統(tǒng)杰弗遜說(shuō)的那樣：“先數(shù)到10，然后再說(shuō)話，假如怒火中燒，那就數(shù)到100。”繃緊的弦就會(huì)稍稍地松弛下來(lái)。

轉(zhuǎn)移注意力

在遇到倒霉事情的時(shí)候，你會(huì)越想越氣憤，那個(gè)時(shí)候你就不如把那件事情丟開(kāi)，去看看電視，唱唱歌，洗個(gè)澡，做一些輕松的事情，你就會(huì)漸漸地發(fā)現(xiàn)原來(lái)生活可以是這么美好。

以舊換新找快樂(lè)

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)新鮮感會(huì)讓我們心情轉(zhuǎn)好，比如換換發(fā)型;重新布置工作桌;購(gòu)買(mǎi)一些新奇的物品和擺設(shè)，即便這些東西并沒(méi)有多少實(shí)用性。

讓怒氣合理宣泄

如果你的怒氣膨脹起來(lái)，你可以把自己?jiǎn)为?dú)關(guān)在一間房屋里或者是跑到?jīng)]有人的空曠的地方，任意釋放怒氣。

運(yùn)動(dòng)也是治療抑郁的無(wú)藥良方，如果能定期運(yùn)動(dòng)更能改善心情。對(duì)于職場(chǎng)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，即便工作繁忙也完全可以在工作中時(shí)運(yùn)動(dòng)，比如能騎車(chē)就不開(kāi)車(chē);能爬樓梯就不坐電梯等。

教你三招隔離壞情緒

負(fù)面情緒影響我們

身邊的確有一些人，會(huì)在某一些時(shí)候不知不覺(jué)陷入一個(gè)“抱怨”的怪圈。愁眉苦臉地坐在你對(duì)面牢騷不斷，如果你好心幫他們出主意，就會(huì)一次一次地撞在一堵厚墻上。

“可以先進(jìn)修嘛。”“我哪里有時(shí)間進(jìn)修啊，下班已經(jīng)累得半死了!”他們氣呼呼地陳列出一系列理由，反駁你這個(gè)不行，那個(gè)也做不到，反正就是沒(méi)辦法!

那種沮喪的低氣壓能讓人好幾天緩不過(guò)勁來(lái)。這樣無(wú)意中散播負(fù)面情緒能量的人，也可能就是我們自己!