城市的上班族們，大家可能以為這是一份輕松以及體面的工作，有人說(shuō)這些都是城里面的農(nóng)民，很多人想不明白為什么在城里還是農(nóng)民，早上六點(diǎn)就起床開始擠公交車，甚至有人認(rèn)為這個(gè)過(guò)程集合了很多運(yùn)動(dòng)。到晚上坐車到家后已經(jīng)完全天黑，這就是上班族的生活，那他們的養(yǎng)生需呀注意哪些情況呢?選對(duì)養(yǎng)生的時(shí)間是一個(gè)非常關(guān)鍵的。

1、刷牙的最佳時(shí)間

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)�，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

2、飲茶的最佳時(shí)間

飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。

3、喝牛奶的最佳時(shí)間

因牛奶含有豐富的鈣，牛奶可以在睡覺(jué)前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳時(shí)間

吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗�果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

5、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間

上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

溫馨提示：掌握正確的時(shí)間很重要，另外就是要養(yǎng)生好的習(xí)慣。除了上面那些，上班族們還最應(yīng)該要有的養(yǎng)生好習(xí)慣就是應(yīng)該要注意運(yùn)動(dòng)，最好是每天抽出半個(gè)小時(shí)來(lái)鍛煉，千萬(wàn)不要把沒(méi)有時(shí)間當(dāng)作借口!