保持情緒樂觀很重要

研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關(guān)。過度的憂愁、悲傷、恐懼、緊張、憤怒都能導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生。因此，預(yù)防和治療胃腸病，要經(jīng)常心情愉快，保持樂觀，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。不光是對胃，保持心情愉悅對身體健康都是有很大好處的。

早餐必不可少

一夜睡醒，體內(nèi)儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補(bǔ)充能量與營養(yǎng)。千萬不要因為時間緊或者懶惰就省掉吃早餐。另外早餐一定是要吃“熱”的，這樣才能保護(hù)“胃氣”�？梢院纫恍┲�、豆?jié){、 牛奶 ，但是盡量不要喝涼的果汁、冰咖啡、冰牛奶這些冷飲料。

吃太快不會節(jié)約多少時間，反而更傷胃

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，有時候吃午飯的時間都很緊張，于是很多人狼吞虎咽幾口就解決了午餐。其實這樣的做法非常的傷胃，對食物充分咀嚼，使食物盡可能碎爛，可減輕胃的工作負(fù)擔(dān)，咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細(xì)菌等作用，對胃粘膜有保護(hù)作用，因此，進(jìn)食宜細(xì)嚼慢咽，不可囫圇吞棗。

吃飯也要精神集中

中國有句古話叫“食不言，寢不語”說的就是吃飯要專注精神。其實這句話非常有道理，因為食物的消化，吸收，需充足的血液供應(yīng)胃腸道。若一邊進(jìn)食，一邊思考問題，或一邊進(jìn)食，一邊看書，看電視，大量的血液要供應(yīng)腦部工作，直接影響胃腸道的血液供應(yīng)，長此以往，勢必影響胃的功能，導(dǎo)致胃病發(fā)生，正所謂一心不可二用。

飯前飯后都別喝水

雖然現(xiàn)在很流行減肥一說，更有人建議飯前多喝果汁或是水可以幫助抑制食欲，減少進(jìn)食。這種做法雖然可以起到暫時緩解食欲的作用，但是副作用卻后患無窮。因為飯前，飯后大量飲水，可沖淡胃液，稀釋胃酸，使胃的化學(xué)性消化作用及胃酸的殺滅細(xì)菌作用大力降低。胃部動力也會減低，形成慢性胃炎、胃部疾病會馬上找上來的。