“腱鞘炎多發(fā)于手掌關(guān)節(jié)及拇指根部，是一種成因簡單的運動傷害。”專家解釋說，腱鞘就像是套在肌腱外面的“雙層密閉管”，它分兩層保護著肌腱，其中內(nèi)腔是含有腱鞘滑液的滑液腔，對關(guān)節(jié)起潤滑作用;外腔與肌腱緊密相接，固定在骨面上，維持手指的正常屈伸和肌腱滑動的功能。

假如手部經(jīng)常固定在某一位置做重復(fù)和用力過度的動作，使得肌腱和腱鞘之間經(jīng)常發(fā)生摩擦，會造成腱鞘和肌腱的慢性損傷，并引起腱鞘無菌性炎癥。這時，手的屈伸引起肌腱在腱鞘內(nèi)活動時通過的徑道太狹窄，就會出現(xiàn)疼痛，或者手指伸縮不靈活，感到僵硬。

需要特別指出的是，氣溫變化也是腱鞘炎的誘因。人體如果長時間處于低溫環(huán)境，血管會收縮，身體局部的供血會減少，久而久之就會引發(fā)經(jīng)常性肌肉痙攣，再加上用力重復(fù)某一個習(xí)慣性的動作，關(guān)節(jié)更易產(chǎn)生磨損和炎癥。以往這種患者在冬天相對多見，但如今一到夏天，不少本來癥狀并不明顯的白領(lǐng)患者由于經(jīng)常待在空調(diào)房里，也增大了手關(guān)節(jié)發(fā)生炎癥的風(fēng)險。

“彈響指”是預(yù)報信號

很多年輕白領(lǐng)的腱鞘炎都是日積月累后產(chǎn)生的，日常若不細心觀察，很容易當(dāng)成一般性的疲勞忽視治療。成天被電腦、手機、MP3播放器包圍的人群患腱鞘炎的幾率相對大些，應(yīng)該學(xué)會識別其早期癥狀。

“發(fā)病早期，疼痛往往只在拇指用力時出現(xiàn)。”專家稱，這種炎癥的早期手指還會局部硬結(jié)，屈指不便。嚴(yán)重時患指可產(chǎn)生彈響或握拳困難，特別是拇指和食指會出現(xiàn)屈而難伸或伸而難屈的現(xiàn)象，并在橈骨莖突處(腕部)有疼痛、壓痛。因此，他建議年輕人一旦發(fā)現(xiàn)手指不靈活時，應(yīng)適當(dāng)休息并及早就醫(yī)，千萬別等到出現(xiàn)明顯的損傷，再徹底“病休”。

熱敷按摩可止痛

常用電腦的白領(lǐng)，應(yīng)避免重復(fù)性高、過度用力且長期的拇指抓握動作。假如患上腱鞘炎，早期可通過熱敷按摩來消炎止痛，具體做法如下：

在盆內(nèi)倒上熱水，將雙手浸泡其中15~20分鐘。泡完后用適當(dāng)?shù)牧Χ软樦�有明顯痛點的部位來回輕揉兩三分鐘，并多做握拳和松拳動作。如能在筋腱受損3個月內(nèi)及早護理，基本上可根治。

但如果病變嚴(yán)重甚至出現(xiàn)疼痛和手指屈伸困難，則應(yīng)馬上就醫(yī)。一般可通過中醫(yī)推拿、針灸來舒緩局部肌腱。而疼痛嚴(yán)重的，還可選局部打封閉或做小針刀治療。

而在炎癥期間，日常飲食應(yīng)多吃蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，以補充足夠的植物蛋白，以及通過攝食瘦肉、雞肉、蛋等補充動物蛋白，同時還要多吃富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的食物，避免辛辣、易上火的飲食。