二、調(diào)理型食療法

《素問.藏氣法時論篇》：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。”強調(diào)食物對健康的重要性。因此，以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，選擇合適的食療方案，能達到強身健體、調(diào)理亞健康的目的。

純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些這類的食物。

如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的“鹽”，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經(jīng)過1000-1500℃的9次煅燒，形成熔巖一樣結(jié)晶而成的天然物質(zhì)。經(jīng)過這樣獨特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質(zhì)的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補充人體日常所需，對維持細胞的正常結(jié)構(gòu)和功能，加強新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進人體睡眠，全面均衡身體狀態(tài)。

三、針灸、按摩

針灸、按摩的理論基礎(chǔ)都是經(jīng)絡(luò)學(xué)說，中醫(yī)認為，經(jīng)絡(luò)能運行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫通上下，具有傳導(dǎo)感應(yīng)、調(diào)節(jié)虛實的功能。針灸、按摩能通過刺激經(jīng)絡(luò)、腧穴，促使機體氣血流通，達到“扶正祛邪”的目的。

《靈樞.經(jīng)脈》說：“經(jīng)脈者，所以決生死，處百病，調(diào)虛實，不可不通”，指出經(jīng)絡(luò)不通可以導(dǎo)致疾病發(fā)生，那么疏通經(jīng)絡(luò)可防病治病。

四、情緒調(diào)節(jié)法

《素問.陰陽應(yīng)象大論》提出：“悲勝怒”、“喜勝憂”、“思勝悲”、“怒勝思”、“恐勝喜”等學(xué)說，認為不同情志之間會有相互制約的作用，這就是“五志相勝”理論。醫(yī)者可以用言行、事物激起病者的某種情感變化，達到治病的目的。

這種治療手段可以針對造成亞健康的不同情志因素，采用與之相應(yīng)的情志進行刺激，達到“以情勝情”的效果。并可按照“五志相勝”理論指導(dǎo)患者轉(zhuǎn)移情感和注意力，學(xué)會情緒的自我控制，減輕或化解不良情緒對人體的刺激。