當你參加朋友聚會時，你會發(fā)現(xiàn)，并不是同齡人看上去都處在同一年齡。因為人們的‘日歷年齡’與‘真實年齡’之間不能畫等號。壓力會使你的真實年齡老32歲，健康生活可讓你的真實年齡更年輕。

邁克爾·羅伊森說，逝者如斯，每個人都會隨著一年年生日的過去而走向衰老，這就是“日歷年齡”。但是，你卻可以通過選擇不同的生活方式讓生理“時鐘”走得快些或慢些。

一位50歲的女性，長期吸煙使她的肺里充滿了尼古丁，她的食物結構也基本上以肝泥和香腸為主。這些東西對身體的糟蹋，使她擁有的是一個65歲女性的身體。而如果一個50歲的女性堅持膳食平衡，遠離毒素，并且進行適量的體育鍛煉，照顧好自己的身體，那么她的身體和健康狀況就相當于一個36歲的女性。

綜合近年來的研究，羅伊森開列了一個表，說明選擇健康的生活方式可以獲得的回報——讓你的真實年齡更年輕。其中，“控制血壓”最多可減小真實年齡達25歲，“戒煙”可減小8歲，“緩解壓力”最多可減小32歲，“關注自身健康”減小8.2歲，“注重性愛的質(zhì)量及數(shù)量”最多可減小16歲，“科學的營養(yǎng)選擇”最多可減小達27歲。

壓力通常是人體老化最大的因素，壓力會使你的真實年齡老32歲!我們擔心的并不是壓力本身，而是人體對壓力的反應。當你處在一種高壓力的狀態(tài)，比如拼命工作的時候，你的一切狀態(tài)尚好，可是當你離開緊張刺激的工作時，你就會受到一種反彈影響，此時你就十分可能感染疾病，因為你的免疫細胞T細胞和B細胞藏了起來不想戰(zhàn)斗，它們很久才能回來幫你。

對于壓力，好的緩解劑一個是結交朋友;第二是有生活目標，精神寄托;第三個是沉思;第四是重新集中精力，運動。