當(dāng)你參加朋友聚會(huì)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，并不是同齡人看上去都處在同一年齡。因?yàn)槿藗兊?lsquo;日歷年齡’與‘真實(shí)年齡’之間不能畫等號(hào)。壓力會(huì)使你的真實(shí)年齡老32歲，健康生活可讓你的真實(shí)年齡更年輕。

邁克爾·羅伊森說(shuō)，逝者如斯，每個(gè)人都會(huì)隨著一年年生日的過(guò)去而走向衰老，這就是“日歷年齡”。但是，你卻可以通過(guò)選擇不同的生活方式讓生理“時(shí)鐘”走得快些或慢些。

一位50歲的女性，長(zhǎng)期吸煙使她的肺里充滿了尼古丁，她的食物結(jié)構(gòu)也基本上以肝泥和香腸為主。這些東西對(duì)身體的糟蹋，使她擁有的是一個(gè)65歲女性的身體。而如果一個(gè)50歲的女性堅(jiān)持膳食平衡，遠(yuǎn)離毒素，并且進(jìn)行適量的體育鍛煉，照顧好自己的身體，那么她的身體和健康狀況就相當(dāng)于一個(gè)36歲的女性。

綜合近年來(lái)的研究，羅伊森開(kāi)列了一個(gè)表，說(shuō)明選擇健康的生活方式可以獲得的回報(bào)——讓你的真實(shí)年齡更年輕。其中，“控制血壓”最多可減小真實(shí)年齡達(dá)25歲，“戒煙”可減小8歲，“緩解壓力”最多可減小32歲，“關(guān)注自身健康”減小8.2歲，“注重性愛(ài)的質(zhì)量及數(shù)量”最多可減小16歲，“科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)選擇”最多可減小達(dá)27歲。

壓力通常是人體老化最大的因素，壓力會(huì)使你的真實(shí)年齡老32歲!我們擔(dān)心的并不是壓力本身，而是人體對(duì)壓力的反應(yīng)。當(dāng)你處在一種高壓力的狀態(tài)，比如拼命工作的時(shí)候，你的一切狀態(tài)尚好，可是當(dāng)你離開(kāi)緊張刺激的工作時(shí)，你就會(huì)受到一種反彈影響，此時(shí)你就十分可能感染疾病，因?yàn)槟愕拿庖呒?xì)胞T細(xì)胞和B細(xì)胞藏了起來(lái)不想戰(zhàn)斗，它們很久才能回來(lái)幫你。

對(duì)于壓力，好的緩解劑一個(gè)是結(jié)交朋友;第二是有生活目標(biāo)，精神寄托;第三個(gè)是沉思;第四是重新集中精力，運(yùn)動(dòng)。