上班族 坐以待斃要不得，12.前列腺炎
原因：
高三男生趙某最近總想小便，且每次小便時(shí)都感到隱隱作痛，排便不暢。眼看就要到高考這個(gè)節(jié)骨眼上，父母急忙帶孩子到醫(yī)院看病。醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，這名男生患的是慢性前列腺炎。專家分析說，現(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)壓力很大，每天都要做大量的功課，由于疲勞過度，抵抗力下降，加上久坐不動(dòng)，會(huì)造成男生前列腺受壓充血，久而久之就會(huì)導(dǎo)致前列腺炎。
上班族 坐以待斃要不得，對(duì)策：
專家建議學(xué)生下課后，應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、做操等，節(jié)假日不要在電腦前久坐，以免前列腺受壓，引發(fā)炎癥。
推薦：杠鈴練出完美體態(tài)
上班族 坐以待斃要不得，13.排尿不暢
原因：
前列腺增生患者不宜久坐，已為許多人所共識(shí)，但前列腺增生患者坐的姿勢(shì)也是有講究的，當(dāng)人正常端正坐的時(shí)候，重心自然落于前列腺的位置，坐的時(shí)間久了，增生的前列腺必然要承受體重的壓力，因而難免造成增生的前列腺向尿道管擴(kuò)張，而壓迫尿道，嚴(yán)重者會(huì)造成排尿困難，甚至閉尿。
上班族 坐以待斃要不得，對(duì)策：
如前列腺增生患者日常坐的姿勢(shì)有意識(shí)地將重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部適當(dāng)輪換)，就可避免人體重心直接壓迫增生的前列腺，從而避免或減輕增生的前列腺向尿道壓迫。長(zhǎng)期用此方法，對(duì)增生的前列腺可以起到意想不到的保護(hù)作用。
推薦：1平米內(nèi)健身7部曲
上班族 坐以待斃要不得，14.男性不育
原因：
久坐會(huì)導(dǎo)致人體靜脈回流不暢。對(duì)男性而言，則會(huì)使局部溫度升高，通氣性差，容易感染包皮龜頭炎。同時(shí)，久坐帶來的高溫和靜脈血反流至睪丸，還會(huì)傷害睪丸的生精功能，時(shí)間長(zhǎng)了可致男子不育，甚至發(fā)生睪丸壞死。
上班族 坐以待斃要不得，對(duì)策：
辦公族每小時(shí)應(yīng)有意識(shí)地起來倒杯水、去趟廁所。因工作需要經(jīng)常坐著的男子，應(yīng)穿寬松、純棉的內(nèi)褲，切勿穿過緊過小的內(nèi)褲。生活中還應(yīng)注意限酒，忌食辛辣。
推薦：夫妻雙人健身操
上班族 坐以待斃要不得，15.女性不孕
原因：
白領(lǐng)女性，由于長(zhǎng)期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，以致氣血循環(huán)障礙;有些是氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通;更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是不孕的原因。
上班族 坐以待斃要不得，對(duì)策：
上班族每天至少應(yīng)該活動(dòng)30分鐘。而要達(dá)到這個(gè)運(yùn)動(dòng)量可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時(shí)提前兩站下車步行，或改騎自行車;上樓時(shí)不乘電梯，走樓梯;在電視播放廣告時(shí)，站起來走動(dòng)一下。鍛煉的強(qiáng)度可以逐漸增加，如果原來一站路走15分鐘的，可以逐漸加快到10分鐘。當(dāng)然，如果你能抽得出更多的時(shí)間，建議你不妨每工作1小時(shí)做5分鐘的休閑運(yùn)動(dòng)，很簡(jiǎn)單，只需要你伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、扭扭腰即可。
特別提醒：
久坐不動(dòng)的女性，還容易患上痔瘡、慢性骨盆充血、痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)等婦科病癥，如果工作或者生活的壓力又很大，那么，緊張的情緒更加使荷爾蒙的分泌失調(diào)，影響整個(gè)內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，將會(huì)帶來更為嚴(yán)重的難言之疾。
推薦：浪漫雙人瑜伽
上班族 坐以待斃要不得，16.長(zhǎng)“危險(xiǎn)脂肪”
原因：
我們通常所說的脂肪是存在于皮膚下面的，叫做“皮下脂肪”，它讓人的外形顯得肥胖，同時(shí)也影響健康。而內(nèi)臟脂肪位于身體內(nèi)部，它圍繞著人的臟器，主要存在于腹腔內(nèi)(比如胃的周圍)。研究表明，體內(nèi)存在過多的內(nèi)臟脂肪，就會(huì)增加患糖尿病、心臟病和其它各種代謝性疾病的機(jī)會(huì)，所以它被稱為“危險(xiǎn)的脂肪”。
上班族 坐以待斃要不得，對(duì)策：
大量的運(yùn)動(dòng)可以將已經(jīng)存在的內(nèi)臟脂肪消除掉，運(yùn)動(dòng)越多，內(nèi)臟脂肪的減少量就越多;而一般的運(yùn)動(dòng)則可以使內(nèi)臟脂肪停止堆積。反之，如果你長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，那就很可能以每年增加2公斤體重的速度堆積這種危險(xiǎn)的脂肪。因此，要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。
推薦：十種最經(jīng)濟(jì)方便健身器材
上班族 坐以待斃要不得，17.肥胖
原因：
久坐不動(dòng)，機(jī)體對(duì)攝入的脂類、淀粉過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存體內(nèi)，使人肥胖。久而久之，各大、小動(dòng)脈管內(nèi)壁將淤積下大量脂類，導(dǎo)致全身組織系統(tǒng)供血不足，加速以上疾病的發(fā)生，這無疑造成一種惡性循環(huán)。
上班族 坐以待斃要不得，對(duì)策：
對(duì)于在寫字樓工作的人來說，爬樓梯可以是最簡(jiǎn)便有效的運(yùn)動(dòng);利用下班時(shí)間，快走和慢跑(原地抬腿甩臂亦可)，或者做一些如跳繩、健美操、游泳等力所能及的運(yùn)動(dòng)，來鍛煉增強(qiáng)自己的體魄，同樣能收到明顯的健身效果。
推薦：超級(jí)有效的減肥塑身操
上班族 坐以待斃要不得，18.糖尿病
原因：
美國(guó)哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院公布了一項(xiàng)歷時(shí)10年的研究報(bào)告：減少久坐看電視行為，對(duì)防治2型(非胰島素依賴型)糖尿病具有重要意義。久坐少動(dòng)是現(xiàn)代生活方式疾病發(fā)生的重要因素。一個(gè)人長(zhǎng)期缺少活動(dòng)，再加上營(yíng)養(yǎng)過剩，日久勢(shì)必導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂而誘發(fā)糖尿病等疾病。
上班族 坐以待斃要不得，對(duì)策：
堅(jiān)持低脂飲食。同時(shí)，進(jìn)行網(wǎng)球、籃球、健美操、乒乓球等運(yùn)動(dòng)，此外，步行、慢跑、上樓梯、騎自行車、游泳、跳舞等也是不錯(cuò)的選擇。
推薦：居家地板健身運(yùn)動(dòng)
大家都在搜：
上班族 坐以待斃要不得