白領(lǐng)熬夜睡得少也可以很健康，大家都知道，熬夜對我們的身體不好，但有的時候出于工作需要不得不熬夜，既然無法避免，那我們只能盡量的補救一下。而近日有研究表明，睡的少也可以很健康，這對于需要經(jīng)常熬夜加班的人來說真是個好消息!

大家都知道，熬夜對我們的身體不好，但有的時候出于工作需要不得不熬夜，既然無法避免，那我們只能盡量的補救一下。白領(lǐng)熬夜睡得少也可以很健康，而近日有研究表明，睡的少也可以很健康，這對于需要經(jīng)常熬夜加班的人來說真是個好消息!

● 我們的睡眠可以分為淺睡、深睡、做夢三個階段。

● 三個階段輪流不規(guī)則地會出現(xiàn)在我們每晚的睡眠當中，一夜大概各自有4～5次。

● 淺睡：睡眠的朦朧階段，由此可以漸漸進入深睡或做夢階段。

● 深睡：是人體大腦最重要的休息階段。

● “睡迷糊”：美國的神經(jīng)專家借由腦電圖發(fā)現(xiàn)，在我們進入深睡階段的時候，我們的腦神經(jīng)之間的聯(lián)系是完全斷開的，如果在這個時候被喚醒，腦神經(jīng)需要一定的時間來恢復之間的聯(lián)系，所以會有“睡迷糊”的說法。

如果一個人的睡眠結(jié)構(gòu)發(fā)生紊亂：大部分的時間都是在淺睡狀態(tài)，深睡以及做夢階段過少，覺醒次數(shù)雖然比較少，但每次持續(xù)的時間卻很長，在進入下一次睡眠周期的時候就相當于重新入眠。白領(lǐng)熬夜睡得少也可以很健康，這些情況使得睡眠期間淺睡階段占的比例過高，深睡以及做夢階段太少，睡眠質(zhì)量差，導致第二天醒來后非常疲勞，就好像沒睡似的。

睡眠過程中，更重要的是比例而不是睡眠時間的長短。有的人雖然每天只睡5～6個小時，但深睡達到了標準，比例適合，醒來后依舊神清氣爽。

而同樣狀態(tài)的人，因為會覺得睡眠時間短，而趁放假補覺，睡了10個小時，起床之后反而更容易出現(xiàn)腰酸腿軟、精神不振的狀況。白領(lǐng)熬夜睡得少也可以很健康，因為對一個人來說，大腦的實際休息只需要“6個小時的13～23%”就夠了，也就是深睡狀態(tài)，其他的太多時間反而都是處在淺睡或做夢階段，肌肉休息的時間太長，導致處于低氧狀態(tài)時間過久，因此而出現(xiàn)力氣不足的癥狀。

白領(lǐng)熬夜睡得少也可以很健康，睡得少也可以睡的好!

保證良好的睡眠質(zhì)量，比例比時間更重要。睡眠比例不好，睡不踏實，即使睡滿了八個小時，也不如只睡六個小時的好覺更能消除人的疲勞。白領(lǐng)熬夜睡得少也可以很健康，家說，通常人為的延長睡眠時間，后果往往只是讓深睡的比例減少;而睡眠時間短的人，深睡達到了標準的比例，少的只是淺睡的時間。

還有研究表明，午餐過后內(nèi)臟比較活躍，大腦相對比較平靜，這個時候大腦很容易進入深睡階段;而晚餐過后雖然也會有大腦缺氧問題，但按生物鐘來說，這個時候大腦是比較活躍的，也就不會像中午時那么渴睡。

白領(lǐng)熬夜睡得少也可以很健康，良好的睡眠對于我們身體的各器官休息是十分必要和關(guān)鍵的，所以雖然平時上班的時候總覺得睡不夠，但也不需要靠假期的時間來過多的補充睡眠，那樣反而使得我們更累。