乳房是女性的性標(biāo)志之一，也是女性美的體現(xiàn)。怎樣愛護(hù)自己的乳房，讓它不患乳腺增生？今天推薦4類護(hù)胸健康食品，告訴大家女性常吃哪些食品可以預(yù)防乳腺增生。
(1)食用菌類：

食用茵類是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，增強(qiáng)身體的抵抗力，有較強(qiáng)的防癌作用。比如香菇，香菇味美而營養(yǎng)豐富，含多量的麥角固醇和維生素D等。其蛋白質(zhì)中含有18種以上的氨基酸，而人體必需的8種氨基酸中，香菇中就有7種。特別是所含的香菇多糖對癌細(xì)胞有抑制作用。

還有黑木耳，它是一種珍貴的藥材，明代著名中醫(yī)藥學(xué)家李時珍在《本草綱目》中記載，木耳“性甘平，主治益氣不饑”等，近代醫(yī)學(xué)工作者又有新的發(fā)現(xiàn)，認(rèn)為黑木耳還具有清肺、潤津、祛瘀生新的功效，黑木耳中還含有抗癌物質(zhì)，是一種抗癌藥用食品。

黑木耳還可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，治療冠心病等。其他還有銀耳、猴頭菇、茯苓等，對我們都很有營養(yǎng)價值。

(2)魚類：

它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，腦動脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管，對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。其他如黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因?yàn)樗鼈兒�有豐富的微量元素，有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長的作用。建議大家多吃。

(3)水果類：

水果相信大家沒有幾個不愛吃的，乳房同樣喜歡吃，而且水果對乳房的保護(hù)作用也是不可小視的。美國癌癥研究中心特別建議人們常吃蘋果來預(yù)防癌癥，因?yàn)槠渲泻�量豐富的植物化學(xué)的天然抗氧化劑能夠有效清除自由基，降低癌癥發(fā)生率。

香蕉能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量，使人保持平和、快樂的心情。櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效。

梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果，富含維生素維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。

其他如葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多種維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。

所以，對于味美又營養(yǎng)豐富的水果，大家可不要吝嗇！但是吃水果也要講究吃法，早上可以直接食用水果當(dāng)早餐，最好吃蘋果。中午飯后1小時，最好吃葡萄和西瓜。晚上飯后1小時，最好吃香蕉，這樣幫助消化，對胃不好的人是非常有幫助的。餐前半小時或餐后1小時吃水果有利于維生素的吸收，最好不要飯后立刻吃水果。

(4)乳房的其他愛食還有蔬菜、牛奶及其奶制品：這些對乳腺及自身都有很好的抗癌作用。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為，女性乳房屬足厥陰肝經(jīng)。肝經(jīng)最忌郁結(jié)氣滯，否則就容易產(chǎn)生乳腺增生、子宮肌瘤。

想要保持乳房健康，平時要多吃一些能散結(jié)的食物，比如海帶，與豆腐一起做成湯，加少許醋，對乳房的保健很有好處。乳房與五味中的酸相應(yīng)，所以平時可多吃酸少吃鹽，如醋、山楂、陳皮、橘子等。

以上就是關(guān)于乳腺增生吃哪些食物最好的介紹，飲食方面固然要重視起來，還有許多其他的生活方式需要努力進(jìn)入健康化，所以預(yù)防乳腺增生，遠(yuǎn)離乳腺增生的措施，需要一個長期的綜合性進(jìn)行，呵護(hù)乳房健康，我們一直要努力！