在夏日高溫與空調(diào)冷氣的雙重影響下，水分流失的速度幾乎是其他季節(jié)的２倍，肌膚在夏天更容易處于極度缺水的狀態(tài)。因?yàn)槠つw總出油就不搽保養(yǎng)品的做法絕對(duì)錯(cuò)誤，其實(shí)干渴的肌膚會(huì)為了想要平衡肌膚的缺水狀況而分泌出更多的油脂。

炎炎夏日身體活動(dòng)多的時(shí)候，補(bǔ)充水分防止脫水極其關(guān)鍵。據(jù)美國(guó)“健康日”網(wǎng)7月2日?qǐng)?bào)道，美國(guó)運(yùn)動(dòng)專家表示，根據(jù)個(gè)人“汗率”科學(xué)補(bǔ)充水分，是防止運(yùn)動(dòng)脫水的一大秘密。

美國(guó)田納西大學(xué)應(yīng)用生理學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家布倫登·麥德莫特教授最新研究發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人的需水量各不相同，因此需要計(jì)算“汗率”確定補(bǔ)水量。測(cè)量“汗率”其實(shí)非常簡(jiǎn)單。具體過(guò)程為：鍛煉前稱體重(盡量少穿衣服)，鍛煉半小時(shí)，不喝水也不上廁所；然后再次稱體重(穿衣相同)，兩次體重之差就是“汗率”。如果兩次體重差為1磅(約合453克)，那么就需要補(bǔ)充水分約16盎司(約合453克)。

如果在大熱天鍛煉，鍛煉開(kāi)始的時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也應(yīng)適時(shí)補(bǔ)水。不要等到口渴的時(shí)候再喝水，麥德莫特教授表示，當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，身體已經(jīng)脫水2%。運(yùn)動(dòng)時(shí)候備好清涼飲料，有助于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中補(bǔ)充水分。如果運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練超過(guò)1小時(shí)，就應(yīng)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，盡可能在30分鐘內(nèi)補(bǔ)充水分也非常重要。

麥德莫特教授表示，另一種自我檢查是否脫水的方法是觀察尿液顏色變化。正常尿液顏色為淡黃色，顏色變深則很可能是身體缺水的標(biāo)志。當(dāng)然，早上起床后，尿液顏色也相對(duì)較深。至于飲料的種類，除了白開(kāi)水和礦泉水之外，檸檬汁比蘋(píng)果汁更好，冰茶也是不錯(cuò)的選擇。(