一：美頸攻略：頸部操+敷面膜

簡單方便的頸部操

不僅可美化頸部，令頸部皮膚富有彈性，而且可緩沖頸部肌肉與皮膚的疲勞感。

第1步：前后活動脖頸將脖頸充分地向前后彎屈，向前要達(dá)到胸部，向后時也要讓頸部深深地彎屈，讓頭部和地面達(dá)到平行。

第2步：側(cè)向活動脖子向左右兩側(cè)交替轉(zhuǎn)動脖頸，使它的側(cè)面肌充分得到伸展。

全方位轉(zhuǎn)動脖頸

第3步：全方位轉(zhuǎn)動脖頸用頭部畫大圈帶動脖頸，向右轉(zhuǎn)完，再向左轉(zhuǎn)。

第4步：用雙手內(nèi)側(cè)手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，這個動作雙手從頸部一側(cè)開始移動到另一側(cè)，重復(fù)做6~8次即可。

頸部敷面膜

頸部敷面膜，紙狀及膏狀均可

1.不要深層清潔面膜。頸部敷面膜，紙狀及膏狀均可。針對干燥的可敷保濕面膜，去暗啞的可敷美白面膜，增強彈性的可敷抗老化或膠原蛋白面膜等，但最好不要使用深層清潔面膜，否則令頸部更干燥。

2.天然精華最抗衰老�？梢赃x擇海洋精華成分或中草藥成分的天然型頸膜，不僅可滋潤頸部肌膚，還能減少皺紋形成，延緩頸部衰老，恢復(fù)頸部肌膚彈性。

頸部護理“膜”不可少

頸部在人體學(xué)上是一個“多事三角區(qū)”，頸部肌膚比較細(xì)薄而脆弱，厚度僅有面部的2/3，紋理較深且橫向，膠原細(xì)胞含量比較少，因而容易缺乏彈性，血紅色素含量少令頸部暗沉及較黃。頸部肌膚的皮脂腺和汗腺的數(shù)量只有面部的1/3，皮脂分泌較少易干燥，難以保持水分，所以很易產(chǎn)生皺紋。所以，頸部護理“膜”很重要。

松弛頸僵硬運動

坐在椅上，背靠椅柄，雙肘提起與肩成水平，手指放在肩部，然后將雙肘在胸前靠攏持續(xù)5秒，(在上背部及頸會有輕微牽拉感)再重復(fù)10次。

加強頸肩關(guān)節(jié)運動

(左)：坐在靠背椅上，雙手手指放在胸前，將雙肘慢慢向上提高并與肩成水平，(注意切勿聳起雙肩)保持5秒放松，重復(fù)6次。

(右)：坐在椅上，腰背保持平直，雙肘屈曲手握著毛巾放在頸后，提起右肘并伸直左臂，再做另一只手，重復(fù)10次。

美肩運動