“春困秋乏夏打盹”，夏日里打盹小憩是很多人的習(xí)慣。有些人每天午睡45分鐘至1個小時，醒來后反倒感到不舒服。專家說，夏日適當(dāng)午睡確實具有保護(hù)大腦、放松心情、減輕壓力的作用，但午睡時間的長短大有講究。

醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副教授譚子虎介紹，夏日晝長夜短，人們睡得晚起得早，夜間得不到充足睡眠，午睡有利于補(bǔ)充體力，確實能提“精氣神”。

但午睡時間太長并不好。譚子虎說，午睡時間若超過30分鐘，身體就會進(jìn)入深睡期，45分鐘左右醒來由于未能完成整個睡眠周期，會導(dǎo)致頭疼及其他不適癥狀。健康的午睡以15至30分鐘最恰當(dāng)，如超過30分鐘，建議將其延長到1至1。5個小時，這樣能完成整個睡眠周期。