可能的話，絕大多數(shù)人都愿意在午飯后休息一會兒，這并不是我們懶散，而是由于我們體內(nèi)的生物節(jié)律在起作用。而午睡恰恰是人體保護生物節(jié)律的一種方法。堅持午睡半小時至一小時能使心臟冠狀動脈得到休息，可減少心臟病的發(fā)作。但如果不注意正確的午睡方法，也會出現(xiàn)種種不良反應(yīng)。下面來看一下會導(dǎo)致各種疾病的不良午睡習(xí)慣。

睡前喝酒:許多人喜歡在睡覺前喝點酒，認(rèn)為這樣可使人很快入睡。不過專家告訴我們，這種做法是不可取的。人在睡覺前飲酒，雖然可以通過酒精來麻痹神經(jīng)，起到幫助人入睡的作用。但若長期如此，會使人的神經(jīng)產(chǎn)生對酒精的依賴性。這種依賴性一旦形成，當(dāng)人們不喝酒時，就很難入睡了，并會因此而引發(fā)失眠。另外，睡前酒精等有害物質(zhì)在人體內(nèi)長時間地積存，這會給人的視網(wǎng)膜帶來損害，還會使人體的反應(yīng)能力下降。

帶“妝”睡覺:帶著殘妝睡覺，會堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，經(jīng)常如此還會誘發(fā)粉刺，損傷容顏。

飯后立即午睡:午飯后胃內(nèi)充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法是吃過午飯后，先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。

戴“牙”睡覺:一些人習(xí)慣戴著假牙睡覺，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，引起窒息，甚至死亡。

戴“罩”睡覺:每天戴胸罩超過12個小時的女人，患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴胸罩的人高出20倍以上。

午睡時間太長:有關(guān)專家認(rèn)為 ,最佳午睡時間是人體警覺自然下降期內(nèi) (中午 12時 - 13時 )。在此期間 ,午睡一小時即可恢復(fù)精力。因為人們在睡眠中大腦皮層抑制加強,并且在一定時間內(nèi)有興奮抑制周期 ,白天睡眠時間過長 ,大腦抑制會逐漸加深 ,人體會感到極不舒服、更加困倦、頭腦沉重、渾身乏力、意識模糊、反應(yīng)遲鈍。

坐著入睡:常�？吹接腥俗�著打盹代替午睡 ,這樣做很不利于消除疲勞。因人體處于睡眠狀態(tài)時 ,全身肌肉放松 ,血液循環(huán)減慢 ,如果坐著入睡 ,因體位關(guān)系 ,供給大腦的血液會減少 ,醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧癥狀。

伏案入睡:有的人喜歡用雙手當(dāng)枕頭伏案而睡 ,豈不知這樣做會使眼內(nèi)壓力增高 ,久之容易誘發(fā)眼部疾病。有的人在午睡后出現(xiàn)暫時性視力模糊、“黑蒙”等癥狀 ,就是因為眼球變壓引起角膜、晶體變形、弧度改變而致。先天性青光眼 ,也是因為長期眼壓過高 ,使眼球脹大、眼軸增長而形成高度近視。因此 ,長期伏案午睡 ,眼壓過高 ,視力定會受到損害。

需不需要午睡和個人自身的體質(zhì)、睡眠狀態(tài)、年齡和有無疾病等條件密切相關(guān)。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡;對從事腦力勞動的人和中小學(xué)生而言，午睡更值得提倡。睡眠質(zhì)量差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息。