口渴想喝水是自然生理反應，但是，現(xiàn)代人忙碌中常常忘了要喝水。

    每天一早進到辦公室，第一動作就是打開計算機，然后一屁股坐下、兩眼盯著屏幕，一坐好幾個小時，根本不記得倒水喝，有人一天長達8－10小時的工作時間，連2杯水都喝不到，只有在生病就診或者某次健康檢查中出現(xiàn)了尿酸偏高的問題，醫(yī)生才終于有機會警告你：“平常水喝太少了!”

    不渴，也要喝水

    生命組織由細胞組成，細胞不單內(nèi)部含大量水分，細胞膜外部亦為液體所包圍，所以水對細胞的活動非常重要。因為水是最好的溶劑，物質(zhì)溶于水后，化學作用才易于進行。細胞中的水也有輕微的解離度，可解離為H+和OH-，溶液中H+和OH-濃度的大小，可決定其酸堿度，因而影響細胞內(nèi)酵素的作用。

    細胞如果能經(jīng)常保持與“好水”流通代謝，將大大的強化細胞的活性，排除病毒污染物的能力及增強免疫力;若維持細胞中遺傳基因DNA的正常狀態(tài)，就不至于得病�？梢姾盟�確是維持生物體器官、細胞正常穩(wěn)定最好的諧振共鳴載體。 水的角色也像人體清道夫，參與新陳代謝和排出廢物。水喝得不足，身體的代謝作用會遲緩不順暢，廢物累積體內(nèi)，會導致便秘、結(jié)石等問題，也讓人精神變差、容易疲累。

    所以，正確的喝水是很好的養(yǎng)生保健之道，即使不覺得渴，還是要喝。

    規(guī)劃自己的喝水時間表

    身為營養(yǎng)師的趙思姿，養(yǎng)生之道不脫“飲、食”兩字，她說，只要喝得對、吃得對，加上不為難自己的健康操，就是最好的養(yǎng)生之道，她實行多年的喝水養(yǎng)生，靠的就是在對的時間、喝對的水，而不僅僅渴了才喝。

    人體所有經(jīng)絡運行跟時序息息相關(guān)，只有喝對時間，對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。一天中，早上七點到九點、下午二點到五點是喝水好時機，她會在前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水，隔天起床就喝。下午2點到5點是膀胱經(jīng)運行之時，也是排毒的最佳時機，她會喝足800-1000CC的水，到了晚上幾乎不喝水。

    一個人一天喝水量的多寡與頻率，要視排泄量而定，但無論如何，一天至少要喝4次水。根據(jù)自然療法時間能量營養(yǎng)學的規(guī)律，一天中第一次需要喝水早上起床時，因為在大約八個小時的睡眠中，體內(nèi)水分因流汗、形成尿液而耗損，血液呈缺水狀態(tài)，所以最好先喝水。接著，進辦公室后，馬上倒600cc的水備著，有空就喝，最好要在午餐前喝完;下午4、5點，再補充些體內(nèi)水分;下班回家后或是晚上睡前最好也要喝水，只過，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影響睡眠質(zhì)量。另外，運動或大量流汗后，即使沒有感覺口渴，也一定要補充水分，或者視個人需要和習慣，交替補充水和運動飲料。