天人相應(yīng)，春天，人體與自然界一樣，各個(gè)系統(tǒng)開始活躍起來，是排毒的好時(shí)機(jī)。長(zhǎng)痘痘是身體自動(dòng)排毒的表現(xiàn)。排毒需要有通路，身體通常的排毒途徑有四條：皮膚出汗，口鼻呼吸，大便，小便。

    1、喝水排毒，每天至少8杯。早起一杯淡鹽水，剩下可喝白開水、礦泉水等。但不能喝濃茶、咖啡、可樂等飲料，因?yàn)樗鼈兌己�有咖啡因，是利尿劑，不能讓身體真正保留水分。如果你不習(xí)慣喝白水，可用菊花、薄荷、茉莉花等等泡花茶喝。喝水是否已夠的簡(jiǎn)單判別方法是觀察自己小便的顏色，小便顏色清而不黃說明體內(nèi)水分基本已夠。喝水也有助于通暢大便。

    2、出汗排毒。最好是通過運(yùn)動(dòng)、做家務(wù)，偷懶的辦法則有泡浴、蒸桑拿等。

   3、深呼吸排毒。深呼吸能呼出體內(nèi)的濁氣，吸入更多的氧氣。介紹一種簡(jiǎn)單有效的“4：5：7深呼吸法”。先坐直身體，輕輕閉上眼睛，吸氣時(shí)默數(shù)1、2、3、4，跟著屏氣，默數(shù)1、2、3、4、5，跟著呼氣，默數(shù)1、2、3、4、5、6、7。數(shù)數(shù)的快慢依據(jù)自己呼吸情況而定，每次5~7個(gè)回合，每天做幾次，特別是比較忙、比較煩、比較不開心的時(shí)候，應(yīng)該多做。深呼吸是非常有效的調(diào)節(jié)情緒、減壓、排毒、提神的方法。

    4、注意飲食，毒素的最大來源是我們所吃的東西。皮膚有問題的人，避免甜食，特別是巧克力、薩其瑪?shù)忍呛椭�肪都多的東西，少吃任何油煎油炸、脂肪多的食品。飲食的結(jié)構(gòu)應(yīng)該以蔬菜水果為主，糧食為輔，再配少量的魚肉禽蛋。