現(xiàn)代人生活壓力大，如果想要健康生活，從今天開始，讓自己的生活和工作“慢”下來，給自己一點喘息的空間和時間。7件事決定你的生活質(zhì)量!

第一件事：關(guān)注好你的三餐--你會吃嗎?

飲食是人生存的基本保證，也是我們少患病的原因之一。早餐要吃的豐盛營養(yǎng)，最好能有一兩份水果，再加上粗蛋白高纖維的食品就足夠了!午餐和晚餐要注重整體營養(yǎng)，少脂、少糖、少鹽，就可以說是完美的飲食了!

第二件事：水是人體的營養(yǎng)傳媒--生命之泉，你了解它嗎?

在正常情況下人體的水分18天更換一次，而7天不喝水的人就會被渴死。誰都離不開它，但你知道對待它的正確方法嗎?

【飲水四項規(guī)則】

不要等口渴的時候再喝水；

飲水要適量；

每兩個小時就要補充一次水分；

飯后少喝水!

有些人把飲料當(dāng)成了生活必需品，甚至取代了水，有些人認(rèn)為果汁、可樂、牛奶等飲料既能止渴，又有各種各樣的味道，遠(yuǎn)比那平平淡淡的水來得好，其實事實根本不是這樣的，只有水是完全起到補充人體水分的作用，而飲料只是表面作用!

第三件事：滿足你的睡眠--別太累了，好好睡個覺吧!

在快節(jié)奏的社會里打拼，為了給心愛的人一個甜蜜的港灣，有多久沒有愜意的休息?黑眼圈、大眼袋、疲憊的身心，這難道就是我們生活的全部?與其強撐著沒有效率的工作，不然放下心中的包袱，放松的大睡一場，不要吝嗇這幾個小時，它換取的是一生的健康和美滿!還有些人睡眠質(zhì)量不好，晚上總是惡夢不斷，有些夢其實是身體出現(xiàn)病癥的預(yù)示。所以，當(dāng)身體不舒服的時候及時調(diào)整狀態(tài)，暫時放下工作，好好睡一覺吧!高質(zhì)量的睡眠不僅能及時補充人體的精力，而且還能保證身體長期的健康!