6、擺脫常規(guī)：
經(jīng)常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。
7、洗浴時(shí)唱歌：
每天洗澡時(shí)，放開(kāi)歌喉，盡量拉長(zhǎng)音調(diào)。因?yàn)�，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。
8、發(fā)展興趣：
培養(yǎng)對(duì)各種活動(dòng)的興趣，并盡情去享受。
9、伸展運(yùn)動(dòng)：
伸展運(yùn)動(dòng)可以使全身肌肉得到放松，對(duì)消除緊張十分有益。
10放松反應(yīng)：
舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。
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