職場白領(lǐng)要面對生活和工作中的雙重壓力，容易堆積成精神垃圾。要想改善壓力先把這些垃圾分類，逐一來解決。

是誰造就“壓力成癮”?

1.潛能釋放：在壓力下，人們會(huì)釋放出巨大的能量。比如，平時(shí)你做兩天也做不完的投標(biāo)書，在連夜要召開的談判前夕，只用了兩個(gè)小時(shí)就做完了。比如，當(dāng)一個(gè)幾乎不可能完成的任務(wù)壓向你時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不但沒被壓倒，反而思如泉涌，靈感迸發(fā)，能想出更多的辦法，充滿了創(chuàng)造力，而且全身上下都是干勁。這就是俗語說的“沒有壓力就沒有動(dòng)力”。壓力可以激發(fā)我們的潛能，讓我們展現(xiàn)出更好的狀態(tài)，感到自己十分強(qiáng)大。

2.快感體驗(yàn)：壓力會(huì)產(chǎn)生快感?科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，在壓力下，人體會(huì)分泌出類多巴胺激素，而這種激素，會(huì)讓我們感到很High。這解釋了為什么有些人總是喜歡拖延到最后一刻，因?yàn)樗麄兿矚g這種極端狀態(tài)下的壓力體驗(yàn)。每當(dāng)他們在緊緊張張中勝利完成了任務(wù)，把極具限制性的條件打敗時(shí)，他們就又一次強(qiáng)烈地體驗(yàn)了成功的快感。但遺憾的是，這種快感是一過性的，當(dāng)壓力退去后，很快你就無法滿足自己的愉悅感了，必須設(shè)法體驗(yàn)更強(qiáng)的快感。壓力成癮的人一旦松懈下來，就會(huì)想念壓力帶來的快感，因?yàn)樗麄兏械胶芸仗摚�一點(diǎn)生命力也沒有。

3.幻想未來：在巨大的壓力中工作時(shí)，人們?yōu)榱说钟鶋毫�，�?huì)在腦海中描繪出一幅未來畫卷。比如，你可能會(huì)想到，哇，這個(gè)月的獎(jiǎng)金會(huì)很多;也可能會(huì)想到，這個(gè)季度你將被評為優(yōu)秀員工;甚至，你會(huì)想到，這個(gè)項(xiàng)目帶來的收益能讓家人一起出國旅行一次!活在想象中是很開心的一件事情，因?yàn)橄胂鬅o極限。

4.感到被需要：你的戀人拋棄你了嗎?沒關(guān)系，去工作吧!因?yàn)楣�司里有太多工作、太多同事需要你。你怕自己在同學(xué)聚會(huì)上顯得很落伍?那就在聚會(huì)那天安排一個(gè)重要會(huì)議吧。當(dāng)你在一種人際關(guān)系中感到不安全、不被需要時(shí)，你會(huì)設(shè)法尋找另一種方式，來達(dá)到自我滿足，感受到自己是被需要的。而工作壓力是滿足這種需要最簡單最方便的方式，不但可以滿足你，同時(shí)也能滿足你同事的需要。

5.自卑的精英心態(tài)：現(xiàn)實(shí)社會(huì)造就了越來越多的“精英心態(tài)”，什么都力求完美，這就是壓力的來源。而無論如何都要自我標(biāo)榜為“精英”的人，內(nèi)心對自我價(jià)值是不確認(rèn)的、低評價(jià)的。他們必須要通過做一些事情被人認(rèn)可，而且要把這些事情做得非常完美，才能證明自己的存在價(jià)值和存在必要。一旦空閑下來，他們就會(huì)擔(dān)心自己被忽視，擔(dān)心自己的的存在沒有價(jià)值。

6.童年時(shí)父母要求高：童年時(shí)父母對孩子要求高，用成績、榮譽(yù)標(biāo)準(zhǔn)來判定孩子的一切，而不關(guān)注和夸獎(jiǎng)孩子在過程中付出的努力，這樣的孩子逐漸也會(huì)只關(guān)注自己的成就。孩子被灌輸了“你必須做好，我才喜歡你”，長大后就會(huì)延伸為“我必須做好，領(lǐng)導(dǎo)和客戶才會(huì)喜歡我”。在結(jié)果導(dǎo)向的評判標(biāo)準(zhǔn)中，成年后的孩子認(rèn)為失敗、低成就是不能容忍的，他們必須一再用成功來證明自己，來贏得別人的重視和喜愛。