職場(chǎng)白領(lǐng)們會(huì)在下午時(shí)準(zhǔn)備些零食，一是為了充饑，其實(shí)另一個(gè)是為了減壓。專家指出，由于白領(lǐng)經(jīng)常在重壓之下，吃些零食無(wú)可厚非，但一定要了解自身營(yíng)養(yǎng)需求、培養(yǎng)一些正確的飲食習(xí)慣，以免危害健康。

以下是白領(lǐng)可以多吃的減壓零食：

1、堿性食品

如水果、蔬菜、菌藻類、奶類等�？梢灾泻腕w內(nèi)的“疲勞素”乳酸，以緩解疲勞。

2、遠(yuǎn)離增壓食品

如含咖啡因的食物，多油脂的食物、甜食等。

3、高蛋白食品、高復(fù)合碳水化合物類食品

人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，所以應(yīng)多吃如豆腐、牛奶、魚、蛋、全麥面包、谷類等。

4、有助充沛精力和體力的維生素礦物質(zhì)

維生素和礦物質(zhì)是人體正常機(jī)能必需的營(yíng)養(yǎng)素。由于維生素礦物質(zhì)的特性，在促進(jìn)人體某些功能時(shí)，各種維生素礦物質(zhì)之間會(huì)有協(xié)同作用，某一種元素的缺乏可能影響其他維生素礦物質(zhì)的吸收、利用。

因此，多種營(yíng)養(yǎng)素需全面攝入才能達(dá)到最佳效果。如維生素A有助于保持肌膚光澤;維生素C能抑制黑色素生成，具有美白功能;維生素E幫助延緩衰老;維生素B12防止貧血，讓你臉色紅潤(rùn);維生素D和鈣有利于骨骼健康，讓你擁有健康體態(tài)。